Bonjour à tous?

Aujourd'hui j'aborde un sujet qui est beaucoup évoqué ces temps si mais je l'aborde avec un angle un peu différent...

Les pervers narcissiques: apprendre à se protéger et à se respecter

Nous avons tous à un moment ou à un autre croisé des personnes qui par leurs attitudes, leurs paroles ou leur comportement, nous épuisent émotionnellement , nous dévalorisent ou nous manipulent. On les appelle souvent des pervers narcissiques.

Ces personnes toxiques peuvent se trouver dans notre sphère privée au sein de notre famille, dans notre couple, parmi nos amis mais aussi dans le cadre professionnel. Et si dans certains cas , il est possible de prendre de la distance, il arrive aussi que cette option ne soit pas envisageable: par obligation, par circonstances ou parfois par choix.

Alors que faire? Comment continuer à avancer sans se perdre ni se laisser abimer par ces interactions?

Voici quelques clés essentielles pour vous préserver tout en gardant votre équilibre:

1 Reconnaitre leur impact sur vous

La première étape est toujours de reconnaitre l'effet qu'une personne toxique peut avoir sur votre bien être. Cela permet de prendre conscience des mécanismes en jeu et de mieux les appréhender.

2 Fixer des limites claires

Il est crucial d'apprendre à poser des limites fermes et non négociables. Cela signifie savoir dire non , ne pas laisser l'autre envahir votre espace mental ou émotionnel, et rester aligné avec vos valeurs.

3 Eviter de nourrir le jeu

Les pervers narcissiques se nourrissent souvent de réactions émotionnelles. Plus vous restez calme , neutre et détaché , moins ils trouvent de prise sur vous.

4 Se recentrer sur soi

Le contact avec une personne toxique peut vous faire douter de vous même. Il est vital de cultiver une relation saine avec vous même: prenez soin de vous , écoutez vos besoins, et investissez dans des pratiques qui vous renforcent ( méditation, activités créatives , sport etc..)

5 Chercher du soutien

Ne restez pas seul face à cette situation. Parler à une personne de confiance , un thérapeute ou un coach peut vous aider à y voir plus clair et à trouver des solutions adaptées à votre contexte.

Partir ou rester ?

Quan il est possible de partir ce choix peut s'imposer comme une évidence salvatrice. Mais si ce n'est pas une option il est toujours possible de vous protéger et de garder votre énergie intacte. C'est un travail exigeant mais profondément libérateur.

Je vous accompagne volontiers dans ce cheminement si vous ressentez le besoin d'un espace pour déposer votre vécu ou trouver des stratégies pour vous préserver. Souvenez vous , vous méritez de vivre en harmonie avec vous même quelles que soient les personnes qui vous entourent.

Je remercie mon amie et journaliste Emma Lorsery pour m'avoir accompagné sur cet épisode qui j'espère vous aidera peut être à y voir plus clair.

Prenez soin de vous.