How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be di Katy Milkman è una guida scientifica e pratica per affrontare le sfide del cambiamento personale e professionale. L'autrice esplora le barriere psicologiche e comportamentali che impediscono il progresso, proponendo strategie per superarle.

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(02:08) Capitolo 1: Introduzione – Perché è così difficile cambiare

(03:58) Capitolo 2: Il potere del nuovo inizio

(05:59) Capitolo 3: Sconfiggere l'impulsività con il "Temptation Bundling"

(08:14) Capitolo 4: Combattere la procrastinazione con dispositivi di impegno

(10:43) Capitolo 5: Superare l'oblio con promemoria e piani basati su segnali

(13:01) Capitolo 6: Superare l'oblio con promemoria e piani basati su segnali

(15:22) Capitolo 7: Aumentare la fiducia per raggiungere i propri obiettivi

(17:47) Capitolo 8: Sfruttare la pressione sociale a proprio vantaggio

(20:24) Capitolo 9: Conclusioni - Una vita di miglioramento continuo