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En el episodio de hoy hablamos de uno de los temas más debatidos en el mundo del entrenamiento: ¿es bueno entrenar en ayunas?
Durante años, yo mismo no salía de casa sin desayunar… hasta que probé hacerlo solo con un café, y descubrí que mi cuerpo rendía igual —o incluso mejor— durante más de una hora.
Hoy te explico qué dice la ciencia sobre entrenar en ayunas, cuándo puede ayudarte a quemar más grasa sin perder músculo, y cuándo puede convertirse en un error que afecte a tu rendimiento y recuperación.
Verás también qué tipo de sesiones funcionan mejor en ayunas (fuerza, HIIT o resistencia corta) y cuándo conviene romper el ayuno para evitar fatiga y pérdida de energía.
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