📌 Hoy te comparto 5 ejercicios basados en la neurociencia para que puedas regular tu ansiedad según su origen.
⚠️ IMPORTANTE: Si todavía no viste la parte 1, hacelo antes de este video para identificar de dónde viene tu ansiedad y poder aplicar mejor las estrategias. Ahí te dejé una guía gratuita con los tests para identificar de dónde viene TU ansiedad.

🧠 Vas a aprender:
✅ ¿Cómo regular la ansiedad que viene de la amígdala?
✅ Ejercicio 1: Respiración para calmar el sistema nervioso
✅ Ejercicio 2: Cantar para relajar el cuerpo y la mente
✅ Ejercicio 3: Identificar los desencadenantes de la ansiedad
✅Ejercicio 4: Exposición gradual para reentrenar la amígdala
✅ ¿Cómo regular la ansiedad que viene de la corteza?
✅ Ejercicio 5: Reestructuración cognitiva para cambiar pensamientos ansiosos