¿Te encanta controlar todo en tu vida? ¿Planeas con anticipación para que todo salga perfecto? ¿Conoces la forma más eficiente de hacer todo? ¿Te cuesta delegar en otros? ¿Te es difícil aceptar los cambios y fluir con la vida?
Continuamente me encuentro en mis
retiros transformacionales personas controladoras que quieren
aprender a soltar y fluir con la vida. En esta sesión de meditación compartiré mi mejor guion de meditación contigo para dejar ir.
Esta meditación me ha ayudado con el desapego, me ha ayudado a dejar de ser terca, a aceptar que el cambio es inevitable en la vida y a vivir el momento. Y estoy seguro de que también hará lo mismo por ti.
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Que significa Suelto y Confío
Suelto y Confió significa dejar ir y no apegarse. Vivir el momento es fundamental para la felicidad. Se trata de ser una persona de espíritu libre.
El siddh tibetano Jetsun Milarepa afirma que debemos soltar y aceptar la naturaleza temporal de la realidad. En el Zen existe la idea china de "wú niàn" (無 念), que significa estar sin pensamiento, según El Sutra de la plataforma del Sexto Patriarca.
El significado de soltar es desapegarse de los pensamientos y deseos. Significa no dejarse consumir por la mente y las ideas del bien y del mal.
Mientras haces esta meditación se consciente de la naturaleza misma de soltar y dejar ir. Tu intención ha de ser rendirte a la realidad y deja que el universo te tome en sus brazos.
Pasos de la Meditación Suelto y Confío
1. Adopta una posición de meditación adecuada para que puedas soltar físicamente
Como sabrás, la mente está inexorablemente ligada al cuerpo. Lo que piensa la mente, lo siente el cuerpo y viceversa. Por eso, si quieres soltar psicológicamente, también debes hacerlo físicamente. Y eso significa adoptar una posición de meditación adecuada.
Para usar la meditación para soltar, necesitamos que el cuerpo también se suelte.
Sabrás si tienes la posición de meditación adecuada porque sentirás que todo tu cuerpo se relaja. El piso (o el asiento) soportará su peso y no necesitarás sostenerte.
Asegúrate de que tu cuerpo está relajado.
2. Establece la intención de Soltar. Recita el mantra, "Suelto y Confío"
Establece tu intención antes de comenzar a meditar. De esta manera, tienes una idea clara de lo que vas a lograr a través de tu meditación. Wayne Dyer dijo: "Nuestra intención crea nuestra realidad". Al establecer la intención de soltar, estás ayudando a crear esa realidad.
El simple mantra "Suelto y Confío" te ayuda a soltar. Puede optar por recitar este mantra a través de la meditación o utilizar un mantra espiritual más tradicional como el de
ho' oponopono.
No tienes que usar un mantra si no quieres, pero te ayudará a enfocar la mente.
3. Cierra los ojos y medita en tu respiración
Como profesora de meditación, en mis
formaciones de meditación, siempre recomiendo comenzar las meditaciones con
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