Bạn muốn giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, và sống lâu hơn? 💡 Trong tập podcast này, chúng tôi khám phá nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) – phương pháp ăn kiêng gián đoạn đang làm mưa làm gió trên toàn cầu! 🌍 Từ phương pháp 16/8 dễ áp dụng cho người mới bắt đầu đến OMAD dành cho vận động viên, bạn sẽ học được:

✨ Lợi ích khoa học: Đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát đường huyết, và kích thích autophagy (tự thực bào) để tăng tuổi thọ.

🥑 Hướng dẫn thực tế: Cách bắt đầu với lịch trình nhịn ăn, chọn thực phẩm phù hợp nhịn ăn, và phá nhịn an toàn.

🩺 Lưu ý quan trọng: Tránh tác dụng phụ nhịn ăn như đói quá mức và cách áp dụng cho phụ nữ, người lớn tuổi.

📱 Công cụ hỗ trợ: Sử dụng ứng dụng Zero, FastHabit, và máy đo keton để tối ưu hóa hành trình.

🧠 Tâm linh & văn hóa: Tìm hiểu nhịn ăn tâm linh và vai trò của cộng đồng nhịn ăn.Được hỗ trợ bởi nghiên cứu từ Tiến sĩ Jason Fung và Harvard Health, tập podcast này mang đến kiến thức từ A-Z để bạn bắt đầu lối sống lành mạnh!

🚀 Đừng bỏ lỡ – đọc bài viết chi tiết tại: https://ensado.com/nhin-an-gian-doan/ 📖

#ensado #nhinangitandoan #giamcan #suckhoetoanthe #phuongphap16/8 #autophagy