¿ððŒÌðºðŒ ðœð¶ð²ð»ðð®ð ðŸðð² ð²ð ðœð¿ð²ðð®ð¿ ð¹ð¶ð¯ð¿ð²ðºð²ð»ðð² ð²ð» ð²ð¹ ðœð®ðœð²ð¹ ðð ðð»ð¶ðð²ð¿ððŒ ð¶ð»ðð²ð¿ð¶ðŒð¿ ðœðð²ð±ð² ð®ððð±ð®ð¿ðð² ð® ð°ðŒð»ðð²ðŽðð¶ð¿ ð°ð®ðºð¯ð¶ðŒð ðœð®ð¹ðœð®ð¯ð¹ð²ð ð²ð» ðð ðð¶ð±ð®?
Sin dudas escribir te da un lugar en el que puedes sentirte más libre para expresar tus emociones, dudas o preocupaciones.
El papel - o la compu, why not - puede convertirse en un gran aliado que te ayude a ganar una ðœð²ð¿ððœð²ð°ðð¶ðð® ðºð®Ìð ð®ð¯ð¶ð²ð¿ðð® ð ðŒð¯ð·ð²ðð¶ðð® sobre tus experiencias.
ð Puedes hacerte preguntas disparadoras, escribir libremente o en forma de bullet points algunas ideas sobre cómo ha sido tu dÃa, un encuentro con alguien, lo que sea.
ð£ðŒð¿ ð²ð·ð²ðºðœð¹ðŒ, ðœðŒð±ð¿Ãð®ð ð°ðŒðºðœð¹ð²ðð®ð¿ ð³ð¿ð®ðð²ð ð°ðŒðºðŒ:
ð¹ Las cosas que me duelen son...
ð¹ Lo que más me importa en la vida es...
ð¹ Siento que podrÃa sentirme mejor si...
ð§ââïž Escribe con calma, luego de hacer unas respiraciones, conectado con el momento presente y soltando todos tus juicios.
ððð² ðºðŒðºð²ð»ððŒ ð±ð² ð²ðð°ð¿ð¶ððð¿ð® ðœðð²ð±ð² ðð²ð¿ ðð®ð» ðð²ð¿ð®ðœð²Ìððð¶ð°ðŒ, ðð®ð»ððŒ ðŸðð² ðð² ð®ððð±ð² ð® ðð²ð¿ ð ð°ð®ðºð¯ð¶ð®ð¿ ðœð®ðð¿ðŒð»ð²ð ð±ð² ð°ðŒðºðœðŒð¿ðð®ðºð¶ð²ð»ððŒ ðŸðð² ðð² ðºð®ð»ðð¶ð²ð»ð²ð» ð®ðð®ðð°ð®ð±ðŒ.
Sea por miedos o simple repetición, ð²ðð°ð¿ð¶ð¯ð¶ð¿ ð ðºð²ð±ð¶ðð®ð¿ ððŒð» ð±ðŒð ðµð²ð¿ð¿ð®ðºð¶ð²ð»ðð®ð ðŸðð² ðœðð²ð±ð²ð» ðœðŒðð²ð»ð°ð¶ð®ð¿ðð² ð¹ð® ðð»ð® ð® ð¹ð® ðŒðð¿ð® ðœð®ð¿ð® ð®ð°ðŒðºðœð®Ã±ð®ð¿ðð² ð²ð» ð²ð¹ ð°ð®ðºð¶ð»ðŒ ð® ð°ðŒð»ððð¿ðð¶ð¿ ðšð»ð® ð ð²ð·ðŒð¿ ð©ð¶ð±ð®.
ð En la ðœð¿ð¶ðºð²ð¿ð® ð²ð»ðð¿ð²ðð¶ððð® ð±ð²ð¹ ðœðŒð±ð°ð®ðð de esta temporada estuve conversando mucho más en profundidad sobre estos temas con @patriciajfagundez, psicóloga experta en Escritura Terapéutica.
Además de su cuenta en Instagram, pueden contactar con Patri en https://www.patriciajfagundez.com/
¡Espero que disfrutes el episodio y que luego me cuentes qué idea te ha quedado más!
¿Hay alguna reflexión que quisieras compartirme? Escribeme en hola@katiarosenbaum.com
Con amor, Katu.