Bagaimana melakukan teknik nafas dalam? Letakkan tangan pada uluhati Tarik nafas dalam melalui hidung secara perlahan, pertahankan bahu tetap rileks, dada bagian atas tidak bergerak, dan biarkan rongga perut bergerak naik. Keluarkan udara secara perlahan melalui mulut, dengan menguncupkan bibir. Lakukan 3 – 4 kali Pada tarikan nafas ke – 4, keluarkan nafas secara maksimal. Tarik nafas secara maksimal, tahan 3 – 5 detik Keluarkan udara secara perlahan melalui mulut dengan menguncupkan bibir. Ulangi 5 – 10 kali, lakukan sehari 3 – 4 kali. Bagaimana cara melakukan batuk efektif? Posisi duduk bersandar dengan leher sedikit menunduk Lakukan teknik pernafasan dalam Pada tarikan nafas ke – 4, tahan nafas dan lakukan batuk 2 kali, kemudian keluarkan nafas perlahan melalui mulut. Pada tarikan nafas ke – 5, lakukan batuk bersamaan dengan mengeluarkan nafas. Kencangkan otot-otot perut saat batuk Ulangi 5 – 10 kali, lakukan 3 – 4 kali sehari