在生活壓力下，你是否經常感到焦慮、緊張，甚至無法好好呼吸？😞
這段簡單而溫和的5分鐘焦慮釋放練習，將透過深呼吸、身體覺察與視覺化，引導你回到內在的平靜與穩定🌿

💡 在這段練習中，你會學會：
1️⃣ 如何透過呼吸穩定情緒與神經系統
2️⃣ 辨認身體中儲存焦慮的位置
3️⃣ 使用視覺化技術釋放壓力與緊張
4️⃣ 練習正念肯定句，建立安全與自我支持感覺

你不需要任何冥想經驗，找一個安靜空間坐下或躺平，跟著我的聲音，一步一步釋放內在焦慮。💗

🎧 建議在每天早上起床後或睡前播放，讓自己重新連結內心的安穩力量
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