▪️訓練前需要先確認沒有足以影響安全的舊傷與病痛
▪️確認動作控制能力，是訓練的第一步
▪️動作控制問題一環扣一環，大部分都會回到中軸穩定四肢發力
▪️人類的脊椎架構，先天的不穩定結構加上可以製造穩定的功能
▪️失去功能，只剩下不穩定的結構，必然會產生問題。
▪️中軸穩定的比喻，氣球，籃球，輪胎。鋁罐鐵罐。
▪️中樞神經偵測到脊椎不穩定可能壓迫會收掉力量收掉活動度
▪️沒有學會如何用力，如同只會推著摩托車前進，卻沒有啟動引擎催油門。

優雅力量粉專：www.facebook.com/bemovertw