▪️有些能力無法後天進步

▪️肌力可以後天大幅度進步

▪️一般適應症候群只描述現象沒有解釋機制

▪️體能適應疲勞模型

▪️進階者的訓練週期

▪️老人家可能一開始就如同進階者的週期安排

▪️想辦法取得最佳刺激，想辦法把疲勞減到最低

▪️重點不是訓練的重量數字，是有沒有給予今天最適合的強度刺激

🔸最後有提到的帕金森氏症的訓練研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32557868/

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