🎙️ Consultorio de la Hipertrofia: Dominadas con lastre y fallo muscular en principiantes
En este nuevo episodio de El Templo de la Hipertrofia, retomamos la sección del Consultorio de la Hipertrofia, donde respondo a vuestras dudas más comunes sobre entrenamiento y progresión. Hoy abordamos dos preguntas muy interesantes, tanto para perfiles intermedios como principiantes.
🔹 Luis, con experiencia intermedia, nos plantea cómo mejorar su técnica y progresión en dominadas con lastre. A lo largo del episodio, comparto consejos clave para avanzar de forma segura en este ejercicio:
La importancia de la estabilidad en el estímulo muscular
Alternativas como el uso de máquinas de poleas para mejorar el control
La utilidad de una periodización ondulante en el rango de repeticiones
Y cómo mantener la eficiencia sin abandonar el ejercicio al estancarse
🔹 Rodrigo, que está empezando en el gimnasio, tiene dudas sobre si debe entrenar al fallo muscular en cada serie. Le explico cuándo puede ser útil, en qué tipo de ejercicios es más recomendable (¡spoiler! en los más estables), y cómo evitar el exceso de fatiga que podría dificultar su progreso a largo plazo.
Este episodio es ideal si estás buscando consejos prácticos y aplicables sobre cómo progresar de manera segura y eficiente, sin importar tu nivel.
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