Según publicamos en nuestras diferentes redes, vamos a compartir una serie de rutinas exprés, que te ayudarán a tu crecimiento personal y como comentamos, serían cuatro bloques: para cuidar tu interior, para gestionar tus emociones, para motivarte e inspirarte, y para conectar mejor con tu entorno. 🤗

En este artículo compartimos la práctica rápida relacionada con cuidar tu interior, y se trata de “Serenidad en un minuto”, ¿suena bien no? 😊

🔅 ¿De qué se trata?

Es una técnica muy sencilla para aprender a desconectar y recuperar fuerzas en un solo minuto. Sí, sí, sólo 60 segundos.

Lograrás que tu mente no divague hacia el futuro, hacia el pasado o que se bloquee con pensamientos negativos.

Enseñarás a tu mente a estar en el presente, sin juzgar ni agobiarte.

Tiene muchos beneficios a nivel físico y emocional.

🔅 ¿En qué consiste?

1 - Ponte cómod@ y asegúrate que nadie te moleste en este momento.

2 - Siéntate recta, pero no rígida, imagina que de tu cabeza tira un hilo hacia arriba y cierra los ojos...

3 - Céntrate en tu respiración,

sólo en tu respiración. Sólo es un minuto. Céntrate en tu respiración.

4 - ¿Estás cómoda? Pon una alarma suave o temporizador, y empieza.

5 - En ese minuto, vas a conseguir que tu mente no se disperse con los pensamientos. Si ocurre, no pasa nada, simplemente vuelve a centrar tu mente, sigue con los ojos cerrados, y concéntrate en la respiración.

Todas las veces que haga falta.

🔅 ¿Cuándo aplicarlo?

Al principio, puedes aplicar esta técnica para meditar cuando estés estresada, enfadada, cuando te cueste dormir, cuando necesites tener ideas más claras, cuando necesites inspiración, cuando quieras recuperar tranquilidad y calma….

Vas a conseguir grandes cambios con este minuto de emergencia.

Más adelante, con la práctica, podrás tener tu minuto de meditación en lugares ruidosos incluso, fíjate lo que te digo, en una situación complicada en la oficina, en casa...

✨ Se convertirá en tu minuto de serenidad, sin ocupar tiempo ni lugar.

👉🏻 Me encantará me cuentes cómo te va y en qué situaciones te funciona esta RUTINA EXPRES de la serenidad en un minuto.

Te esperamos !! 

Y RECUERDA: Tenemos dos vidas, la segunda comienza cuando nos damos cuenta de que solo tenemos una. 😊 

Aquí te dejo el enlace a nuestro artículo del blog: 

https://mujertraslos40.com/solo-60-segundos-%e2%8f%b1%ef%b8%8f-para-conseguir-serenidad/

Gema Martinez / Coach "

Yo puedo mostrarte la puerta, pero solo tú puedes cruzarla" 

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