El estrés se ha convertido en una de las problemáticas más comunes de nuestro tiempo. Aunque es un mecanismo natural que nos ayuda a responder ante desafíos, en la vida moderna se activa de manera casi constante: plazos de trabajo, notificaciones sin fin, noticias alarmantes, redes sociales que nunca descansan.
En este episodio exploramos:
Qué es el estrés y cómo funciona en el cuerpo y la mente.
Las diferencias entre eustrés y distrés.
Los efectos del estrés crónico en la salud física, emocional y mental.
Estrategias de regulación: desde los hábitos cotidianos hasta la práctica de mindfulness.
El programa MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness), que abrió el camino al mindfulness contemporáneo con bases científicas sólidas.
El episodio incluye una práctica guiada para volver al cuerpo con amabilidad, una herramienta sencilla y poderosa para reconectar con el presente.
Mindfulness no elimina el estrés, pero nos permite transformarlo en un maestro, en lugar de un enemigo.
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