有氧,重訓，怎麼做才不會讓肉越來越鬆垮？
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搞清楚之後,你會比其他減重的人多瘦10公斤,甚至效率上提升!
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你真的不胖!!你真的不胖!!你真的很瘦!!
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人都是懶惰的!明白才會瘦!!
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別讓倖存者偏差否定你的改變!
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包裝上的反式脂肪「標示為0」，卻是你變胖的兇手!!不太理解嗎?繼續收聽本集分享!!
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第一個就很無言,資訊傳遞這麼快了!幾十年過了還是有人在問?
請你好好健身,專注正確的地方上!!
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腹肌是廚房裡做出來的?只要吃對東西就能練出好身材?訓練完馬上要喝蛋白粉，不然就白練了？有以上問題請認真聽!!
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大部分的人都在思考，要自己摸索，還是投資在專業指導上更有用？我們來探討專業訓練思維與安全性的重要性!
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破解機械張力、代謝壓力與肌肉損傷之謎
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有運動習慣的創業者，公司存活率高出47%！千萬不要讓自己生意好人倒,健康是長期有效的投資!
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今年只剩下9個月，別再浪費時間做無效減肥了!
透過營養科學三大悖論,來跟你分享
《科學背書清單》
1.Cell Metabolism, 2024: Metabolic adaptation during prolonged caloric restriction
《細胞代謝學，2024：長期熱量限制期間的代謝適應》
2.American Journal of Clinical Nutrition, 2023: Nutrient antagonism in mixed diets
《美國臨床營養學期刊，2023：混合飲食中的營養拮抗作用》
3.Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2022: Exercise-induced compensatory behaviors
《臨床內分泌學與代謝學期刊，2022：運動引發的補償行為》
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重訓不是只有把負重加上去,只有做沒有想為什麼要做,那你很難進步!
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失敗不是你減肥的真相,錯誤的行為才是!
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方法是有的,但是沒想清楚就沒有了!
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如果你也曾經想在冬天這麼做,請開始調整一下思維!
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七個步驟分享給你~第一步：設定明確且可衡量的目標第二步：拆解目標，設定階段性計畫第三步：建立良好的習慣，而不是依賴意志力..第七步：獎勵自己，讓過程更有動力
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2025年是一個新的開始~你可以變得更健康!
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愛不是阻力,讓它成為助力!
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外在只是基本條件，不是唯ㄧ條件。
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