每個人都希望能培養並維持良好的習慣，無論是每天運動、早起讀書，還是減少滑手機的時間，但建立新習慣並不容易。這個過程往往需要長時間的投入與強大的意志力，而現實中，許多人因忙碌、壓力或缺乏動力而難以持續，最終半途而廢。在這一集中，我們特別選擇了這篇文章，帶大家一起探討三種更有效的方法，幫助你了解行為背後的動機、善用環境設計的力量，讓習慣真正「黏住」生活。 Words: *habit /n./ 習慣 *build/v./ 建立 *improve /v./ 改進 hack /V./ 處理 order /n./ 順序 ; /v./ 點餐 control /v./ 控制 goal /n./ 目標 healthy /adj./ 健康的 achieve /v./ 達成 flashcard /n./ 閃卡 analysis /n./ 分析 nudge /n./ 輕推 result /n./ 結果 involve /v./ 包括 trigger /v./ 觸發 Let's Read an article - 好文分享: 📚Title: 3 Ways to Build Better Habits 📚Author: Corey Wilks Psy.D. 🌍Link: https://reurl.cc/oKzRMq 📙Summary: https://reurl.cc/zKgDD6 🎥The Discussion Questions from This Episode: What is a habit you will start today? ✏️Upload Your Worksheet and Share Your Answer with Us: https://forms.gle/JivpYHt2yL9samQP7 -- Hosting provided by SoundOn