Skal du undgå at veje dig, hvis du gerne vil have et mere afslappet forhold til badevægten? Det spørgsmål prøver jeg at besvare efter bedste evne i denne episode. For selvom det umiddelbart virker som et simpelt lukket spørgsmål, er det, som så meget andet indenfor forstyrret spisning, ret komplekst at svare på. Det er måske også lige netop derfor, det er et spørgsmål der så ofte dukker op. For du har måske prøvet at have perioder hvor du har gemt badevægten væk, i håb om at magien ville blive taget fra den, men oplevet at det modsatte skete? Eller måske har du haft perioder, hvor du ikke har vejet dig i frygt for hvad badevægten ville sige? Badevægten har alt for meget magt i alt for mange hjem, og i denne epiode vil jeg komme med mit bud på, hvordan du kan minimere den magt.
Det kommer jeg blandt andet ind på i episoden:
- Hvordan undgåelse fungerer i praksis
- Hvornår det giver mening at undgå badevægten og hvornår det ikke gør
- Hvad du kan gøre for at forstå, hvad der ligger i ønsket om at kende din vægt
- Hvordan vægten kan være et symbol på noget andet
- Hvordan du kan opnå et mere afslappet forhold til badevægten
Eksponering fjerner gradvist ubehaget ved situationer (1).
At tollere svære følelser vil i sig selv kunne minimere ubehaget ved følelserne, og dermed også minimere ubehaget omkring dem næste gang du oplever dem (2).
Kilder:
1: C. Aaen (2014): Kom over dit livs traume, s. 76
2: C. Irons (2019): Difficult emotions, using compassion focused therapy, s. 256
