Większość z nas żyje obecnie w stanie przewlekłego stresu. Kiedy zaczniemy siebie uważnie obserwować, zauważymy, że jakaś część naszego ciała lub umysłu jest zawsze napięta. Warto żeby przed snem czy właściwą medytacją wykonać krótką relaksację, dzięki której nasz sen będzie wydajniejszy, głębszy a medytacja efektywniejsza. Technika relaksacji w odcinku zaczerpnięta jest z tradycji Heartfulness (więcej na www.heartfulness.org) . Relaksacja pomaga uspokoić zarówno ciało, jak i umysł i można ją wykonać w każdej chwili.