W 13. odcinku dowiesz się, jak przekształcić stres z wroga w sprzymierzeńca! Poznasz 7 praktycznych strategii dla menadżerów i właścicieli firm.

Główne tematy:

• Zmiana percepcji stresu i jej wpływ na zdrowie.
• Znajdowanie sensu w trudnych sytuacjach zawodowych.
• Budowanie relacji społecznych jako ochrona przed stresem.
• Rozwój przez przeciwności i wzrost pourazowy.
• Techniki mindfulness i kontrola myśli.
• Wizualizacja jako narzędzie przygotowania do wyzwań.
• Praktykowanie wdzięczności w życiu zawodowym.

Przekuj presję w atut konkurencyjny!

Znaczniki czasowe

[0:00 - 1:39] Wprowadzenie i kontekst pracy menedżerskiej

• Stres jako sprzymierzeń, nie wróg.
• Książka "Siła stresu" Kelly McGonigal.
• Stres w pracy: terminy, zespoły, decyzje.

[1:40 - 4:01] Strategia #1: Zmiana percepcji stresu

• Badanie 30 000 osób i wpływ myślenia o stresie na zdrowie.
• Przeprogramowanie reakcji na stres.

[4:02 - 8:38] Strategia #2: Znajdowanie sensu w trudnościach

• Ćwiczenie: perspektywa beneficjentów Twojej pracy.
• Sens vs uciążliwość w codziennych obowiązkach.

[8:39 - 12:48] Strategia #3: Budowanie relacji społecznych

• Pomaganie innym jako reduktor stresu.
• Reakcja "tend and befriend".

[12:49 - 16:29] Strategia #4: Rozwój przez przeciwności

• Wzrost pourazowy i budowanie odporności.
• Nauka z trudnych doświadczeń.

[16:30 - 21:47] Strategia #5: Praktyka mindfulness

• Uważność w codziennych czynnościach.
• Techniki dystansowania się od myśli.

[21:48 - 26:33] Strategia #6: Wizualizacja pozytywna

• Wizualizacja procesu, nie tylko celu.
• Przygotowanie do wyzwań zawodowych.

[26:34 - 29:59] Strategia #7: Praktykowanie wdzięczności

• Dziennik wdzięczności i pozytywne nawyki.
• Budowanie atmosfery w zespole.