Hoy quisiera explorar un tema que es muy relevante para muchos de nosotros, especialmente para los hombres gays: la indefensión aprendida.
La indefensión aprendida puede ser una barrera para alcanzar nuestra plenitud en la vida y por eso en este episodio, quiero profundizar en cómo este fenómeno se manifiesta en personas gays cuando permitimos abusos, nos sentimos indefensos ante comentarios homofóbicos, nos descuidamos a nosotros mismos, etc., en cualquier caso percibimos que nada de lo que hagamos creará un cambio.
Este tema fue uno de los que más me llamó la atención durante mis estudios de psicoterapia contemplativa porque pude identificar inmediatamente cómo aplicaba a diferentes situaciones.
Este tema te lo voy a explicar en 3 partes:
- ¿Qué es la Indefensión Aprendida?
- Reconocer la Indefensión Aprendida
- Manejar la Indefensión Aprendida
“Aprendí que la indefensión es la reacción de rendirse, la respuesta al darse por vencido que se desprende de la creencia de que hagas lo que hagas no importará.”
- Arnold Schwarzenegger
“Haz lo que puedas, con lo que te han dado en el lugar donde estás, con el tiempo que tienes.”
- Niño sudafricano que murió de SIDA aproximadamente a los 12 años de edad.
Recursos mencionados:
TED Talk - Desaprender la indefensión aprendida | Lluis Torrent
Libro Silencio: El poder de la quietud en un mundo ruidoso de Thich Nhat Hanh
Si quieres compartirme tus comentarios o sugerencias me puedes escribir a me@alexperez.com.au o a Instagram @diversidadconplenitud
