14日は、東京で初雪が降りましたね。 久しぶりにパラパラと舞う、大粒の雪……。 寒いけど、とても幻想的でした。 来週は「大寒」がやってきますし、 ますます寒さが厳しくなってくる頃です。 体調を崩されている方も、いらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、体を冷やさないコツを３つご紹介しますね。 ◎寝るときは、ゆるい靴下をはこう ……冷え性の人は、足が冷えて眠れない、ということも多いかと思います。 私もそうでした。でも、あたたかいソックスをはくようになってから、 そういったことはなくなり、朝までぽかぽかです。 きついゴムだと、血流が悪化してしまうので、 なるべくゴムがゆるい、しめけないソックスをはいてくださいね。 ◎ゆたんぽを活用しよう！ 数年前からひそかなブームのゆたんぽ。 就寝時に使っている人も増えているかと思いますが、 寝るとき以外にも、どんどん活用してみましょう。 ディスクワークをしているときや、TVを見ているときなど ゆたんぽを抱えているだけで、じわじわと体があたたまります。 ◎発酵食品をとろう 寒いときは、あたたかい飲み物や、スープが飲みたくなりますが、 効率的に体をあたためるには、発酵食品であるお味噌汁をお薦めします！ 日本の伝統食である発酵食品は、体をあたためる作用があります。 （発酵食品の代表格は、みそ、しょうゆ、日本酒など） お味噌汁を作る時間がないのなら、マグカップに少量の味噌を入れ、 乾燥わかめを放り込んで熱湯を注げば、即席味噌汁のできあがりです！ ぽかぽかに体をあたためてから、ぜひ出勤してね。 みなさん、風邪をひかないように 冬を乗り切りましょ−！ akko&ミナコでした。