Hallo, du Liebe, willkommen hier bei mir im Podcast Diätfrei glücklich. Die momentane Staffel, die jetzt beginnt im neuen Jahr 2024, heißt Gefühle auf dem Teller und da wird es in jeder Folge darum gehen, dass ich dir Fragen stelle und du sie dann journalen kannst.
Heute sind es 5 Fragen gegen das Völlegefühl im Bauch.
Ich notiere dir die Fragen auch noch hier in den Shownotes, so können wir einmal darüber sprechen während des Podcasts und du kannst dann ganz in Ruhe die Fragen beantworten. Entweder kannst du es direkt während des Anhörens machen und kurz nach jeder Frage stoppen oder du erarbeitest es dir eben ganz entspannt, vielleicht am Abend vorm Schlafen gehen oder am Morgen, bevor es in die Arbeit geht oder bevor du richtig aktiv wirst und nimmst es hier als Reflexionsübung. Hol dir gerne einen Stift und mehrere Blätter Papier und beantworte dir folgende Fragen, um nochmal zu reflektieren, wie deine letzten Wochen so waren und wie du dich gefühlt hast.
1. Frage:
An welche Tage erinnerst du dich in der letzten Zeit, wo du dich nicht gut versorgt hast in deinen Augen, überlege einmal, kannst du dich erinnern?
2. Frage:
Was hast du an diesen Tagen zu dir genommen? Erinnere dich und schreibe auch das auf.
3. Frage
Wie hat dein Körper dir gezeigt, dass ihm das nicht bekommen ist? Schreibe das mal auf, was waren das für Körpergefühle, für Körpersignale, wie hast du dich gefühlt?`
4. Frage
Kam dieses Befinden von dem was du gegessen hast oder waren es eher die Mengen, die du davon gegessen hast, also wie viel, also dass du zu viel zu dir genommen hast oder meinst du, es waren eher die Lebensmittel, die du zu dir genommen hast, die dann eben zu diesem Unwohlsein oder wie du es jetzt auch immer nennen magst, was du aufgeschrieben hast, die dazu geführt haben.
5 Frage:
Überlege dir einmal, was würde dir stattdessen guttun, wo weißt du, welche Lebensmittel dir guttun, was du essen kannst, vielleicht auch die Uhrzeit, dass du zu einer anderen Uhrzeit lieber essen solltest. Schreibe auch dies auf.
Welche frage hat dir vor allem weitergeholfen?
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