En el episodio de hoy mencionamos los tipos frecuentes de autocuidado. Si este episodio te pareció útil me encantaría lo compartieras con otras personas que entiendes le podrían servir de utilidad. También, me haría muy feliz que le tomaras un Screen Shot a esta episodio y lo compartieras etiquetándome en Instagram @Dra.Ileana. INFO: • Si interesas incorporar rutinas de autocuidado que te permitan manejar mejor el estrés y evitar Burnout te recomiendo ➡️ APÚNTATE a mi próximo programa de coaching “Mucho Mucho Amor”. draileanapagan@gmail.com • Si deseas practicar la #gratitud de manera conciente te invito lo intentes con mi diario de gratitud disponible en Amazon. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ Gracias por tu tiempo. #diariodegratitud#saludmental#autocuidado#amorpropio#selfcare#burnout#productividad#bienestar

En el episodio de hoy definimos qué es autocuidado, cuáles son sus facetas y los obstáculos o barreras para poder practicarlo. En el episodio de hoy mencionamos los tipos frecuentes de autocuidado y sus beneficios. Si este episodio te pareció útil me encantaría lo compartieras con otras personas que entiendes le podrían servir de utilidad. También, me haría muy feliz que le tomaras un Screen Shot a esta episodio y lo compartieras etiquetándome en Instagram @Dra.Ileana. INFO: • Si interesas incorporar rutinas de autocuidado que te permitan manejar mejor el estrés y evitar Burnout te recomiendo ➡️ APÚNTATE a mi próximo programa de coaching “Mucho Mucho Amor”. draileanapagan@gmail.com • Si deseas practicar la #gratitud de manera conciente te invito lo intentes con mi diario de gratitud disponible en Amazon. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ Gracias por tu tiempo. #diariodegratitud#saludmental#autocuidado#amorpropio#selfcare#burnout#productividad#bienestar

En episodio hablamos sobre qué es la gratitud, los beneficios de esta y como ayuda a mejorar tu estado anímico y nivel de felicidad. En el episodio de hoy mencionamos los tipos frecuentes de autocuidado y sus beneficios. Si este episodio te pareció útil me encantaría lo compartieras con otras personas que entiendes le podrían servir de utilidad. También, me haría muy feliz que le tomaras un Screen Shot a esta episodio y lo compartieras etiquetándome en Instagram @Dra.Ileana. INFO: • Si interesas incorporar rutinas de autocuidado que te permitan manejar mejor el estrés y evitar Burnout te recomiendo ➡️ APÚNTATE a mi próximo programa de coaching “Mucho Mucho Amor”. draileanapagan@gmail.com • Si deseas practicar la #gratitud de manera conciente te invito lo intentes con mi diario de gratitud disponible en Amazon. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ Gracias por tu tiempo. #diariodegratitud#saludmental#autocuidado#amorpropio#selfcare#burnout#productividad#bienestar

Tener una autoestima saludable te ayuda a sacar el mayor provecho de la vida. Aprende a mirar más de cerca todas tus cualidades positivas y comienza a celebrarlas. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

Mantener la Calma es clave tanto para la salud mental como para el funcionamiento inmunológico de tu cuerpo. Es natural sentir un poco de ansiedad o estrés pues éste nos mantiene alerta y vigilantes para tomar precauciones ante cualquier situación estresante. El problema es cuando inundamos nuestros cuerpos con una respuesta crónica al estrés destruyendo nuestro sistema inmune lo cual nos hace propensos a enfermarnos. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

¡Hola! Hoy te comparto qué es el autocuidado y por qué se nos hace tan difícil llevarlo acabo. La realidad es que mucho se habla del autocuidado pero pocos lo entendemos y practicamos. Vivimos en un tiempo donde las exigencias personales, laborales y el apego a la tecnología no nos permiten sacar tiempo para nosotros y nuestras necesidades. Entonces no es hasta que nos sentimos abrumados, ansiosos y o deprimidos que quizás nos detenemos a reflexionar y si tenemos suerte identificamos que necesitamos atender nuestras necesidades. El autocuidado es vital para mantener y disfrutar del bienestar emocional y físico. La buena noticia es que el autocuidado se puede aprender. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

Para llevar con más éxito el periodo de confinamiento te recomiendo lo siguiente: Primero, mantener una rutina que te provea estructura; segundo, establecer tus intenciones para cada día y tercero mantener una dieta informativa. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Tenemos disponible en Amazon.com el DIARIO DE GRATITUD: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción.

La mayoría de nosotros ha tenido que hacer cambios y ajustes importantes para encajar en nuestra nueva realidad asociada al distanciamiento y confinamiento. A continuación te comparto algunas formas adaptativas de responder a esta crisis.

Vivimos en tiempos de crisis con la incertidumbre de la pandemia del COVID-19. Tiempos en que sentir ansiedad y depresión es legítimo. No obstante hay modos de controlar estos síntomas para mantener un óptimo cuidado personal y bienestar integral. Aquí comparto algunos consejos que han demostrado ser efectivos para mantener tu fuerza personal.

Hoy te comparto 4 consejos para estar saludable y motivado en casa. Durante esta crisis global que nos mantiene mucho en cuarentena debemos: 1) sacar un tiempo para el descanso y la relajación, 2)alimentar nuestra mente como nuevos pasatiempos y una nueva rutina que nos ayude a ser productivos 3)Cuida nuestra nutrición alimentándonos comas frutas y verduras que nos provean vitaminas, minerales y antioxidantes como inmunidad natural 4)Seguir las recomendaciones médicas y del CDC de quedarnos en casa, lavarnos las manos con frecuencia, mantener el distanciamiento social y desinfectar lo que toquemos con frecuencia además de mantenernos hidratados. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. Ya publicamos en Amazon Diario de Gratitud: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. http://www.amazon.com/dp/B085RRZC41 ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★

5 Tips para disminuir la ansiedad en los niños asociada al coronavirus.

La mayoría estamos confinados en casa tras la nueva e inesperada realidad tras la pandemia del corona virus. Para lo cual nadie estaba preparado. Aprovechemos este tiempo para crecer como personas y profesionales. Recuerda mantener contacto virtual con otros, pues el aislamiento extremo nos hace vulnerables a problemas psicológicos. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. Ya publicamos en Amazon Diario de Gratitud: Diario de 90 días, hay varias versiones. Tanto para hombres como mujeres. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★

Hoy te comparto lo que ha sido mi primera semana de practicar el diario de gratitud. Donde por los pasados siete días incluyo tres motivos por los cuales estar agradecida. Espero que te sirva de inspiración para iniciar en la práctica del agradecimiento y así aumentar tu nivel de felicidad. **Pendiente que en una semana estará disponible en Amazon mi Diario de Gratitud: Diario de 90 días para un corazón agradecido** MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★

Hoy te comparto ideas de cómo llevar un diario donde anotes todas las cosas que forman parte de tu vida por las cuales pudiera sentirte agradecido. **Pendiente que en una semana estará disponible mi Diario de Gratitud: Diario de 90 días para un corazón agradecido en Amazon. ** MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★

Hoy te comparto algunos increíbles beneficios de la gratitud y el agradecimiento para nuestra salud física y emocional. Desde fortalecer la autoestima hasta facilitar el sueño reparador. **Pendiente que en una semana estará disponible mi Diario de Gratitud: Diario de 90 días para un corazón agradecido en Amazon. **MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★

MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. Cada lunes a las 5am(hora este)te espero con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @dra.ileana ➡️TikTok: @dra.ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――

La gente exitosa siempre son pro activos y asumen la responsabilidad de su vida y hacen lo que tienen que hacer. Exitosa no espera a que el problema se haga más grande o a qué se le escape la oportunidad. Para Dejar la programa si nación debes empezar a hacer lo que tienes que hacer y no permitir que tus miedos, la vagancia o la negatividad arrope tu mente y tu vida. Levántate asume el control de tu vida y haz lo que tienes que hacer. Tú puedes. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★

¿Cuántas veces tú has demostrado tu aprecio o amor por otra persona pero te has sentido no valorado o en el escenario ignorado y no apreciado? Y esto quizás ocurre porque el lenguaje del amor que estás utilizando la otra persona no lo entiende. Es por esto que necesitas identificar cuál es tu lenguaje primario y secundario de comunicarte y cuál es el lenguaje de la otra persona. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡️ TikTok: Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★

Si estás vivo necesitas resilencia. No hay vida sin tropiezos ni fracasos. Si tú quieres alcanzar metas personales y poder lidiar mejor con las transiciones de vida y profesionales y recuperarte de todos los tropiezos tú necesitas resilencia. Desarrolla una actitud mental positiva y mira los problemas y los cambios, como oportunidades de crecimiento y aprendizaje. Adáptate y modifica tus hábitos ante situaciones relevantes. Acepta tu responsabilidad personal ante los errores. Permanece abierto a nuevas ideas y se pro activo, orientadx a la acción. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★

Aquí te comparto algunos tips para manejar el estrés y luego donde sastre natural que puede ser una inundación un terremoto en fuego y otros. Luego de experimentar un desastre es normal que podamos sentir miedo, ansiedad, preocupación, confusión, desánimo, tanto los adultos como los niños. Lo que hace necesario que conozca conozcamos algunas estrategias para disminuir el estrés que un desastre puede traer. Pese al caos necesitamos recuperar la normalidad dentro de lo posible reincorporando rutinas previas al acontecimiento. Un abrazo solidario a todos los afectados por un desastre natural. MÁS INFO: Este es el podcast DISEÑA TU MENTE 🧠 con Dra.Ileana, una píldora de #inspiración y/o educación. En una semana te esperamos con un nuevo episodio lleno de #motivación que te ayudará a tomar acción. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @Dra.Ileana ➡ Facebook: Programa de Desvío Social Attitude Institute ―――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★