Eine leichte Erkältung? Ein bisschen Schnupfen? „Ach komm, ich geh trotzdem ins Gym!“ Falsch. Und zwar gefährlich falsch. In dieser Folge sprechen Stefan und Alex Klartext über Training in der kalten Jahreszeit – und warum selbst kleine Infekte Dein Immunsystem lahmlegen, Deine Regeneration blockieren und im schlimmsten Fall zu einer Herzmuskelentzündung führen können. Wir klären: • Warum der Körper bei Infekten jegliche Energie für das Immunsystem reserviert • Warum Training in dieser Phase nicht „fit macht“, sondern Dich ausknipst • Welche Symptome eindeutige Stoppsignale sind • Warum Du mit zwei Einheiten Training kein Fett verbrennst, aber drei Wochen krank wirst • Was intelligente Regeneration bedeutet (statt Ego, Überambition & „Ich muss doch…“) • Wie Du schneller wieder vollständig gesund wirst – und wann Du wieder einsteigen kannst • Warum selbst fitte und starke Menschen hier die größten Fehler machen Egal ob Anfänger oder erfahrener Athlet: Diese Folge zeigt Dir, warum Erkältung + Training = schlechteste Idee des Jahres ist. Und wie Du durch kluge Planung, Geduld und Erholung langfristig stärker zurückkommst.