🤔 « Le sport ne forge pas le caractère, il le révèle. » — et chez les amateurs comme chez les élites U23, la vraie perf, c’est durer, progresser… et rester en D1.

🎙️ Dans cet épisode, on reçoit avec Johan Besse (20 ans) — triathlète D1 chez Sardines Triathlon, double-cursus Polytech Marseille + sport de haut niveau. On démonte les coulisses de la D1 (règles, scoring d’équipe, stratégie), ses apprentissages sur les Coupes d’Europe (logistique, sélection à J-30…), la routine mentale, et un plan d’entraînement axé aérobie (beaucoup de Z2, intensités ciblées) pour performer sur format sprint.

Au menu

• Comment une équipe jeune joue la cohésion pour se maintenir en D1

• D1 vs D2 : formats, points, sélection des 5 partants, rôle du “joker”

• KPI qu’on oublie : taux de blessure & gestion des charges (course à pied 60–70 km/sem, natation 4–5 km/séance, vélo 10–15 h les grosses semaines)

• Mental & rituels : dialogues internes, routines pré-course

• Coupes d’Europe en “open” : critères, tenues, coûts & orga (J-30 = billets plus chers… comment s’adapter)

🏃‍♂️ Notre invité

• Instagram : @bestjohan : https://www.instagram.com/bessejohan

• LinkedIn : Johan Besse : https://www.linkedin.com/in/johanbesse

• Club : Sardines Triathlon (IG : @sardines_elite_triathlon)

📝 Quelques citations pour vous mettre l'eau à la bouche :

• « La D1, c’est 80 au départ… mais 80 costauds. »

• « En sprint, si t’es pas à 100%, ça ne pardonne pas. »

• « Moitié intensité, moitié zone 2 — mais l’aérobie reste la base. »

• « On ne brûle pas les étapes : U23, apprendre vite, souvent, longtemps. »

• « La vraie stratégie D1 ? Penser équipe avant chrono. »

💡 Le conseil de Johan

« Va étape par étape. Si tu pratiques les 3 disciplines avec discipline et régularité, tu es déjà triathlète. Fixe un cap atteignable cette année, puis monte d’un cran l’an prochain. »

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui vise la D3/D2/D1 — on l’invite pour un retour d’expérience !

Ma messagerie est ouverte ! Questions, idées d’invités, feedbacks : je réponds.

C’est le moment de vous lancer ! Rejoignez le club Strava DTxOT et suivez l’entraînement.

PS : Transcription complète sur devenirtriathlete.com