In dieser Folge war mal wieder ein Gast im Podcast. Jens ist Master of Arts in Sportwissenschaft mit den Schwerpunkten Prävention und Rehabilitation, staatlich anerkannter Personal Trainer, er hat sich spezialisiert im Bereich Rückenschmerzen sowie gesunde Ernährung. Wir sprachen über: Sein erstes Buch EAT GOOD & FEEL GOOD Was er von Kalorienzählen hält Wie wichtig der Darm ist Wie definiert er „gesunde“ Ernährung Die häufigsten Fehler etc. Buchempfehlungen: Sebastian Dietrich: Funktionelle Ernährung Ben Greenfield:Boundless Chris Michalk und Phil Böhm: Mitochondrien. Energie. Erreichen könnt Ihr Jens unter: Instagram: jens_kettmann Seine Seite: Link zu mir:https://www.jenskettmann-personaltraining.com/kontakt/ Link zum Buch: https://www.jenskettmann-personaltraining.com/shop/

In diesem Podcast landete die Frage auf dem Tisch, ob Kniebeugen wirklich sein müssen? Vielleicht ließ uns diese Frage etwas abschweifen. Selbstverständlich aber nur im Kontext und vorbereitend auf nächste Woche. Außerdem besprechen wir mal ein paar Netflix Doku Empfehlungen. Teilt uns mit, was ihr dazu denkt! Schreibt uns gerne unter info@peakformance. Dokus: Trophy Kids IKARUS

Heute ist wieder unser Podcast-Mittwoch und das sind unsere heutigen spannenden Themen für euch: Wie und warum wir eure Pausen zwischen den Übungen planen und wie ihr eure Pausen am besten gestalten könnt, damit ihr bessere Ergebnisse in eurem Training erzielen könnt. Außerdem unsere Rubrik Overrated vs. Underrated muskuläre Dysbalancen. Heutige Empfehlungen sind dieses Mal Podcasts: Max: Anja Leitz - Better Body Better Brain Stefan: Simon Hill - Plant Proof Nancy: Rehab & Performance Rafal: The Dr. John Berardi Show Lasst uns gern eure Fragen an uns zukommen, wir freuen uns sie für euch beantworten zu können! Habt einen fantastischen Mittwoch, euer Peakformance-Team

Liebe Hörerinnen, Heute besprechen wir wieder Fragen von euch! Zwei sind heute auf unserem Tisch gelandet: Muss man beim Training seinen Po spüren? Ist ein Hohlkreuz schlecht? Die Antworten fielen heute sehr eindeutig aus. Falls euch noch mehr einfällt, immer raus damit! Schreibt uns gerne unter info@peakformance. Buchempfehlung: Stuart McGill - Rücken-Reperatur

Heute besprechen wir wieder Fragen von euch! Die Themen sind Veganes Eiweißpulver, sowie „Je mehr Eiweiß, desto besser?“ Wir hoffen, dass wir ein paar Fragen klären konnten! Falls euch noch mehr einfällt, immer raus damit! Schreibt uns gerne unter info@peakformance.de Unsere Empfehlungen von Proteinpulver Anbietern - Vegane Empfehlungen: VolksShake

Heute besprechen wir wieder Fragen von euch! Die Themen sind das Thema Proteinpulver sowie unsere Empfehlungen dazu und wie am besten Muskulatur aufgebaut und Körperfett abgebaut wird. Wir hoffen, dass wir ein paar Fragen klären konnten! Falls euch noch mehr einfällt, immer raus damit! Schreibt uns gerne unter info@peakformance.de Unsere Empfehlungen von Proteinpulver Anbietern - Molkenprotein von: Scitec Nutrition IronMaxx Orgainic Vegane Empfehlungen: YPSI NUTRI plus -Ergänzungen folgen! Buchempfehlung: Tim Ferris - Tools der Titanen

Heute ist wieder einmal der Podcast-Mittwoch und das sind unsere spannenden Themen: ☞ Wie sieht dein Training während und nach einer Krankheit aus? ☞ Wie solltest du mit und nach einer Verletzung trainieren? Außerdem gab es die Rubrik "Nie wieder" ☞ Nie wieder Frühstück vs. nie wieder Abendessen Und eine Buchempfehlung von Nancy: ☞ Mein Konsumtagebuch von Jana Kaspar Wir würden uns über Fragen von euch sehr freuen. Alles rund um Training, Ernährung und auch gerne Privates beantworten wir euch sehr gerne. Habt einen fantastischen Mittwoch und eine entspannte Restwoche.

Und es ist wieder soweit, Mittwoch und damit Podcast-Zeit! Heutige Themen: Kann ich mit Chondropathie (degenerative Veränderung des Gelenkknorpels) trainieren und wie sieht mein Training dann aus? Begünstigt Krafttraining mein Ausdauertraining? Außerdem gibt es wieder spannende Buchempfehlungen von uns: Stefan: Robin Nürnberg (@criticalphysio) "Deutschland behandelt Schmerzen falsch" Max: Frederic Delavier Muskelguide 2.0 Nancy: Datis Kharrazian "Was ist bloß mit meinem Gehirn los?" Rafal: Nick Winkelmann: The Language of Coaching: The Art & Science of Teaching Movement Hast du auch eine Frage an uns, die wir im Podcast besprechen sollen? Dann schreib uns dieser in die Kommentare :) Habt einen fantastischen Mittwoch, bis nächste Woche.

Heute ist Mittwoch und damit wieder Zeit für eine neue Podcast-Folge. Heutige Themen: Solltest du auf nüchternen Magen trainieren? Ist Krafttraining gleich Beweglichkeitstraining? Außerdem wieder dabei: Die Rubrik „entweder oder“ - Pizza oder Pasta - Viel Geld oder viel Freizeit - Bösewicht oder Superheld Also ihr Lieben, es wird wieder spannend. Viel Spaß beim reinhören und habt einen entspannten Mittwoch.

In dieser Folge greifen wir nochmal ein Thema der Ernährung aus der vergangenen Woche auf. Außerdem geben wir auch mal ein wenig privates Wissen preis und bewerten uns selber. Hier die Empfehlungen dieser Ausgabe: Podcast Michael Kurth - https://podcasts.apple.com/de/podcast/meditation-coaching-life-der-podcast-mit-michael-curse/id1191610678?i=1000393694840 Die Periodenwerkstatt - Lara Briden Talent Code - Daniel Coyle Triphasic Training - Cal Dietz Zu hören gibts unseren Podcast auf: GooglePodcast Spotify Breaker Pocket Casts Apple Podcast Radio Public

Auf eine neue Runde! Heute beantworten wir wieder Fragen! Nachdem wir feststellten, dass jeder von uns schon Schwangerschaftskurs-Erfahrungen mitbringt, geht es zum einen um die Anpassung des Trainings an den weiblichen Zyklus und zum anderen sprechen wir über pflanzliche Ernährung. Reinhören lohnt sich! Heutige Buchempfehlungen: GRM Brainfuck - Sybille Berg Legacy - James Kerr Der Ernährungskompass - Bas Kast 1918 - Laura Spinney Zu hören gibts unseren Podcast auf: GooglePodcast Spotify Breaker Pocket Casts Apple Podcast Radio Public

Wir haben uns heute den neuen Fragen unserer Hörerbox gestellt. Zum einen sprechen wir über die Beweglichkeit der Schulter und zum anderen über einen knackigen Hintern. Außerdem kamen wieder ein paar Buchempfehlungen hinzu. Shoulder Pain - John Kirsch The Invincible Athlete - Jon Call Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben - Alexander Pürzel Exit Racism - Tupoka Ogette auch kostenlos bei Spotify als Hörbuch erhältlich. Zu hören gibts unseren Podcast auf: GooglePodcast Spotify Breaker Pocket Casts Apple Podcast Radio Public

Und wieder erscheint ein neuer Podcast! Themen heute: - Ist Krafttraining in der Schwangerschaft möglich? - Olympische Winterspiele und die derzeitigen Diskussionen dazu. Wir klären euch auf was dort derzeit los ist und warum die Athleten und Athletinnen diskreditiert werden. Spannendes Thema! Wir wünschen euch viel Spaß beim hören und einen wunderschönen Mittwoch.

Wie trainieren eure Trainer eigentlich selbst? In der neusten Folge plaudern wir mal aus dem Nähkästchen. Unter anderem erfahrt ihr: was wir uns für Ziele gesetzt haben, mit welchen Herausforderungen wir zu kämpfen haben und wie wir damit umgehen. Außerdem gab es wieder spannende Buchempfehlungen: Nancy: Andrew Holland: Highway des Todes Rafal: JRR Tolkien: Der Hobbit Stefan: Gretchen Rubin: Die 4 Happyness Typen (empfiehlt die englische Version) Ihr dürft also gespannt sein. Wenn ihr Fragen an uns habt die wir im Podcast besprechen sollen, dann schreibt uns die gern in die Kommentare. Wir freuen uns darauf. Habt einen schönen Start in den Mittwoch.

Hey Leute, Heute sprachen wir über größere persönliche Veränderungen in unseren Sicht- und Lebensweisen. Wir haben uns kurz gefasst ;) Außerdem kam es zu einem Exkurs in den Bereich der Rehabilitation. Die Buchempfehlungen von heute: Scheißschlau: Wie eine gesunde Darmflora unser Hirn fit hält von Dr. David Perlmutte Darm mit Charme von Giulia Enders Vegan-Klischee ade! Von Niko Rittenau Man Up: How to Cut the Bullsh!t and Kick @ss in Business (and in Life) von Bedros Keuilian Wenn ihr mehr erfahren möchtet oder über andere Themen informiert werden möchtet, kontaktiert uns!

Auf ins neue Jahr mit unserer neuen Podcastfolge. Thema heute: Zielsetzung und Umsetzung. Wir geben euch Tipps wie ihr eure Ziele für euch realistisch einschätzen und erfolgreich umsetzen könnt. Ihr erfahrt außerdem unsere Ziele und wie wir sie umsetzen wollen. Habt ihr euch auch schon Ziele gesetzt? Lasst uns gern daran teilhaben und schreibt uns dazu gern in die Kommentare. Ganz neu sind am Ende unsere Büchertipps für euch, da dürft ihr gespannt sein. Max: John Strelecky: Das Café am Rande der Welt Nancy: Stacy T. Sims: Peak Performance Rafał: Carol Dweck: Mindset / Selbstbild Wir wünschen euch einen guten Start ins neue Jahr und einen entspannten Mittwoch.

Und weiter geht's mit einem neuen Podcast aus dem Hause Peakformance. Thema heute: Notwendigkeit von Supplementen für den Erfolg. Supplemente werden häufiger genutzt als erwarte ohne der Zielstellung der Leistungssteigerung. Im Podcast erfährst du, wie wir darüber denken, ob und welche Supplemente wir empfehlen. Wie unserer eigenen Erfahrungen aus der Vergangenheit haben. Selbstverständlich haben wir uns mal wieder verquatscht und auch anderen Themen angeschnitten, das seid ihr ja gewohnt, aber diesmal haben wir ohne großen umschweife es hinbekommen wieder zurückzukommen. Hast du Fragen dazu, oder interessiert dich etwas Bestimmtes, dann ab damit in die Kommentare. Wir freuen uns.

Und weiter geht's mit einem neuen Podcast aus dem Hause Peakformance. Thema heute: Routinen und Gewohnheiten. Für die meisten Menschen sind Routinen aus ihrer Sicht vermeintlich schwer umzusetzen, dabei sollten sie uns helfen, den Alltag entspannter und stressfreier zu gestalten. Im Podcast erfährst du, wie wir darüber denken, ob und welche Routinen wir für uns entdeckt haben. Wer weiß, vielleicht bist du dann motiviert, die ein oder andere Routine in deinen Alltag umzusetzen. Hast du Fragen dazu, oder interessiert dich etwas bestimmtes, dann ab damit in die Kommentare. Wir freuen uns.

Unser Podcast geht in die nächste Runde. Da unser Stefan letzte Woche nicht dabei war, ging es heute nochmal kurz um das Thema Eiweiß. Außerdem sprachen wir über das wichtige Thema Schlafroutine und unsere persönlichen Go to Moves dazu. Hier eine kurze Zusammenfassung: Max legt mindestens 1h vor dem Schlafen das Handy weg und isst nicht zu spät. Nancy liest im Bett gern noch eine Weile und isst eiweißhaltiges Abendbrot. Rafal legt Wert auf Routine und hält damit immer die gleiche Schlafenszeit ein, außerdem ist bei ihm die Schlafzimmertemperatur möglichst bei 15-16°C. Stefan verzichtet vor dem Schlafen auf künstliches Licht und schränkt das Essen und Trinken auf ein Minimum ein. Habt ihr noch Fragen an uns oder wollt ihr bestimmte Themen im Podcast hören? Dann schreibt uns in den Kommentaren. Wir freuen uns auf euer Feedback.