🎙️ Episode: Rektusdiastase – Was du wissen musst & wie du deinen Core stärkst

In dieser Folge von Mamas Fitness Talk sprechen wir über ein Thema, das viele Mamas betrifft, aber oft unterschätzt wird: die Rektusdiastase. Nach der Schwangerschaft bleibt bei vielen Frauen eine Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln bestehen – doch was bedeutet das genau? Und vor allem: Was kannst du tun, um deine Körpermitte wieder zu stärken?

💡 Wir klären:
✔️ Was eine Rektusdiastase ist und wie du sie selbst testen kannst
✔️ Warum sie nach der Geburt (und sogar während der Schwangerschaft) normal ist
✔️ Welche Symptome auf eine funktionelle Problematik hinweisen
✔️ Welche Übungen wirklich helfen – und welche du besser vermeiden solltest
✔️ Warum Rückbildung und gezieltes Training so wichtig sind

Ob du gerade erst entbunden hast oder schon länger mit einer Rektusdiastase kämpfst – diese Folge gibt dir wertvolle Tipps, um deine Körpermitte zu stabilisieren und dein Bauchgefühl wieder zu stärken. 💪✨

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