Max & Christian klären auf: Warum schlechter Schlaf dich krank, dick und vergesslich macht – und was du dagegen tun kannst.

🛏️ Thema:
Schlaf ist mehr als Ausruhen – er ist ein biologischer Jungbrunnen. In dieser Folge erfährst du:
– Warum chronischer Schlafmangel deine Gesundheit zerstört
– Wie du deinen REM- und Tiefschlaf verbessern kannst
– Welche Hacks & Routinen deinen Schlaf wirklich fördern
– Warum Schlafmittel keine Lösung sind
– Und wie du mit KVT-I (kognitiver Verhaltenstherapie bei Insomnie) wieder zur Ruhe findest

😴 Außerdem:
Max & Christian packen aus:
– Ihre eigenen Schlafroutinen (inkl. Sockenfrage)
– Wie Handys, Netflix & Abendbier deinen Schlaf sabotieren
– Welche Schlaf-Gadgets wirklich was bringen
– Peinliche Schlafstorys und ehrliche Lifehacks

💡 Hausaufgabe der Woche:
Stress killt deinen Schlaf – deshalb:
🧘 10 Minuten Meditation oder Atemübung
✍️ Journaling: 3 Dinge, für die du dankbar bist
📵 1 Stunde Digital Detox vorm Schlafengehen

💥 Spoiler: Wer schlecht schläft, stirbt früher – aber keine Panik: Wir zeigen dir, wie du’s besser machst.

🎧 Jetzt reinhören & besser schlafen – dein Körper wird’s dir danken.