In dieser Podcast-Folge sprechen Emma und Lorena über ein Thema, das viele Läufer*innen betrifft, aber kaum jemand wirklich kennt: den Open-Window-Effekt. Emma teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen aus dem Lauftraining – inklusive der Erkenntnis, wie schnell intensiver Sport das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen kann. Gemeinsam gehen die beiden der Frage nach, was genau hinter dem Open-Window-Effekt steckt, wie du ihn frühzeitig erkennst und mit welchen Maßnahmen du dein Immunsystem gezielt unterstützen kannst. Außerdem erfährst du: - Ab welcher Trainingsintensität das Risiko steigt – und was es zusätzlich verschärfen kann. - Warum selbst gut gemeinter Sport Stress für deinen Körper sein kann. - Wann der Einsatz von Supplements und Power Gels wirklich Sinn macht – und worauf du dabei achten solltest.