PMS ist mehr als nur ein "nerviges Frauenproblem".
In dieser Folge tauchen wir tiefer – weg vom Symptomdenken hin zu echtem Körperverständnis. Du erfährst, warum dein Zyklus dich nicht bestraft, sondern mit dir spricht – auf körperlicher, psychischer und sogar energetischer Ebene.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🌿 Warum PMS kein Zufall ist, sondern ein Spiegel deines inneren Gleichgewichts
🌿 Die drei Ebenen, auf denen du PMS ganzheitlich verstehen kannst – Körper, Psyche & Energie
🌿 Wie dein Blutzuckerspiegel Heißhunger & Stimmung direkt beeinflusst und was du jetzt dagegen tun kannst
🌿 Warum Verständnis und Achtsamkeit mehr heilen als Kontrolle
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Links und Ressourcen:
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In dieser Folge räume ich mit hartnäckigen Mythen rund um unseren Zyklus auf. Ich zeige dir, warum du auch ohne Periode, nach OPs oder hormoneller Verhütung ein zyklisches Wesen bleibst – und wie du die Verbindung zu deinem Körper und deiner Weiblichkeit wiederfindest.
Was dich erwartet:
Diese Folge ist eine sanfte Erinnerung daran, dass dein Körper nie gegen dich arbeitet – er kommuniziert mit dir. Und du darfst lernen, wieder zuzuhören.
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Du bist bereit, deinen Zyklus nicht länger als Hindernis, sondern als Kompass zu verstehen?
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In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag und zeige dir, wie du mit einfachen Routinen, Gewohnheiten & kleinen Ritualen mehr Balance, Energie und Wohlbefinden in dein Leben bringst – perfekt um Stress zu reduzieren und deine Hormon- und Darmbalance ganzheitlich zu stärken.
Was dich erwartet:
🧘♀️ Meine liebsten Routinen & Rituale, die mich in Balance halten
🧘♀️ Kleine Habits & Selfcare-Tipps, die Stress reduzieren und deine Hormon- & Darmbalance unterstützen
🧘♀️ Meine Liebe zu Kräutern, fermentierten Lebensmitteln und gesunden Snacks – ganz einfach umsetzbar für jeden Tag
🧘♀️ Inspiration, wie du neue Routinen & Gewohnheiten in deinen Alltag einbaust, ohne dich unter Druck zu setzen
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📖 Alle hier im Podcast aufgeführten Tipps gibts übrigens auch für dich zum Nachlesen auf unserem Blog
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In dieser Folge nehme ich dich mit zurück zum Ursprung. Ich teile mit dir, wie du in einer Welt voller AI, Tools und Dauer-Input auf einfache Weise echte Verbindung zu deiner Intuition und deinem Körper findest, statt dich zu verlieren.
Was dich erwartet:
🌿 Warum Verbindung zu dir, Natur & Menschen in Zeiten von AI wichtiger ist als je zuvor
🌿 Meine Liebe zum Paradox: naturverbunden leben & gleichzeitig ein Online-Business mit AI führen
🌿 5 easy Tipps, wie du mehr Ursprung und Verbindung in deinen Alltag bringst
🌿 Wie dein Ursprung zu deinem inneren Kompass für ein ganzheitliches Leben wird
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In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise:
Von der überarbeiteten Architekturstudentin im WG-Zimmer über gesundheitliche Struggles, Heißhungerattacken und ausbleibende Periode bis hin zu meinem heutigen Leben als Nomadin & Gründerin der Fem Health Academy.
Ich teile mit dir:
🕊️ Wie Ernährung, Zyklusbewusstsein und Selbstfürsorgen mein Leben und das meiner Klientinnen verändert haben
🕊️ Meine größten Hochs und Tiefs – und warum es manchmal genau diese Tiefpunkte braucht, um zu wachsen.
🕊️ Welche Türen sich öffnen wenn du anfängst, deinem Körper und deiner inneren Stimme zu vertrauen.
Kurz gesagt: Du bekommst meine komplette Story – raw, echt und voller Learnings für dich.
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Heißhunger kurz vor der Periode? 🍫🍟 Same here. Aber wusstest du, dass das nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat sondern eng mit deinem Zyklus & Hormonsystem zusammenhängt?
In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Körper in jeder Phase andere Bedürfnisse hat und wie du Heißhunger endlich besser verstehst.
Du erfährst:
wie die verschiedenen Zyklusphasen unser Essverhalten und unsere Gelüste beeinflussen
wann Heißhunger typischerweise auftritt – und was dein Körper dir damit sagen will
Lass uns anfangen deine weibliche Biologie zu verstehen, statt sie zu verteufeln!
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Wir sprechen heute über ein Thema, das viele von uns prägt: Diäten, Kontrolle und der endlose Kampf mit dem eigenen Körper. Warum landen wir immer wieder im gleichen Kreislauf, obwohl wir eigentlich Frieden wollen?
In dieser Folge erfährst du:
💭 warum Kontrolle dich langfristig nicht befreit
💭 was hinter deinem Drang nach Perfektion steckt
💭 wieso Heißhunger, PMS und Erschöpfung oft mit Diätzwang zusammenhängen
💭 wie du anfängst, aus dem Kampf mit deinem Körper auszusteigen
💭 warum Loslassen und Vertrauen mehr bewirken als jeder Plan
Diese Folge ist eine Einladung, wieder mehr deiner eigenen Wahrheit zu vertrauen – und dem, was dein Körper wirklich braucht.
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Intervallfasten ist in aller Munde – aber ist es auch für Frauen geeignet? In dieser Folge spreche ich mit dir darüber:
Dich erwartet Klarheit statt Hype und jede Menge Motivatio, dein eigenes Körpergefühl wieder ernst zu nehmen. Viel Spaß!
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Kennst du diese Tage, an denen du "eigentlich satt" bist, zu einem Stück Schokolade greifen willst und am Ende doch die ganze Tafel verschwindet? Willkommen im Club.
In dieser Folge sprechen wir mal real-talk über Heißhunger: warum er nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat, was dein Körper dir damit sagen will und wie du aus dem Teufelskreis aus Hunger, Schuldgefühlen und „ab morgen esse ich nur noch gesund“ aussteigst.
Ich teile mit dir:
🍫 Warum Heißhunger völlig normal ist
🍫 Was wirklich dahintersteckt (Spoiler: nicht dein fehlender Wille)
🍫 meine 4 besten Tipps, um Heißhunger zu stoppen – inkl. Blutzuckerstabilisierung, nährender Routinen & SOS-Fragen
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Du bist nicht alleine mit deinen Heißhunger-Struggles. Lass uns gemeinsam rausfinden, was dein Körper wirklich braucht!
Sommer, Sonne, Selbstzweifel?
Wenn du das Gefühl hast, dein Körper ist nicht „ready“ für die warme Jahreszeit. dann ist diese Folge für dich.
Kein Diätplan. Keine Tipps für flachere Bäuche in 7 Tagen. Sondern ein radikal ehrlicher Talk darüber:
🌱 Warum wir uns so oft falsch fühlen, während alle um uns herum Selbstliebe predigen
🌱 Wieso dein Wunsch nach Veränderung nichts mit Oberflächlichkeit zu tun hat
🌱 Wie du endlich Frieden mit dir und deinem Körper schließen kannst - ganz ohne Selbstoptimierungsstress
Spoiler: Was du wirklich brauchst, ist nicht ein neuer Body – sondern ein neues Bewusstsein.
Let’s fix that together!
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körper nicht das Problem ist - auch wenn er sich manchmal so anfühlt. Wir schauen uns an, was Gesundheit für dich wirklich bedeutet, warum Diäten und Pillen dich von deinem natürlichen Gleichgewicht wegführen und wie du wieder lernst, die Zeichen deines Körpers zu verstehen.
💬 Darum gehts in dieser Folge:
- Warum dein Körper nie gegen dich arbeitet
- Die Fem Health Bewegung und wofür wir stehen
- Wie gesellschaftliche Anforderungen gegen deine natürlichen Bedürfnisse steuern
- Unser E-Book Bundle „Natürlich im Gleichgewicht“ für mehr Energie & entspannte Verdauung
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P.S.: Wenn du seit 2021 dabei bist schreib mir unbedingt eine Nachricht auf Instagram oder kommentiere den Podcast!
Long time no see! Es wurde Zeit, LET'S FLOW wieder zum Leben zu erwecken und zwar auf eine etwas andere Art und Weise, als du es vielleicht bisher von diesem Podcast gewohnt warst. Ab sofort möchte ich dich mit Geschichten aus meinem Leben (und dem Leben inspirierender Persönlichkeiten) dazu bewegen, mehr im Einklang mit deinen Bedürfnissen zu leben, tiefes Vertrauen in dich und das Leben zu gewinnen und dich für die Wunder zu öffnen, die dich täglich umgeben!
Was dich in dieser Folge erwartet:
... wie du dich für die Wunder und Fülle öffnest, die dich täglich umgeben
... weshalb du niemals nach den Dingen im Außen streben solltest
... wie ich von Kontrolle, Perfektionismus und mangelndem Selbstwert zu tiefem Vertrauen, Flow und Leichtigkeit gefunden habe
... warum du dir nicht immer alles logisch erklären musst
Viel Spaß beim zuhören!
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Erfahre mehr über die Fem Health Academy:
Another week, another beautiful Podcast-Interview for you und zwar mit Andrea, Coach und ehemalige Klientin von mir. Lange Zeit hat Andrea die Verbindung zu sich selbst gefehlt, sie wollte immer alles unter Kontrolle haben, Vollgas geben und hat nach Erfüllung im Außen gesucht, bis sie von einem Tumor und der dadurch notwendigen OP komplett lahmgelegt wurde. Was ihr in dieser Zeit bewusst wurde, welche mutigen Entscheidungen sie im Zuge dessen getroffen hat und wieso unser gemeinsames Coaching Andreas Türöffner zu tiefer Verbindung zu ihrem Körper und riesigem Selbstvertrauen war, erzählt sie dir in dieser Folge und nimmt dich mit auf ihre Selbstfindungsreise
In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber ...
... warum du die Schuld an deinem Leid nicht im Außen, sondern bei dir selbst suchen solltest
... wie du vermeidest, dass dein Körper irgendwann die "Notbremse" betätigen und dich in die Ruhe zwingen muss
... warum Zyklusbewusstsein so viel mehr ist als ein bisschen Zervixschleim beobachten und Temperatur messen und dir Zugang zu einem ganz neuen Lebensgefühl eröffnen kann
... dass wahre Stärke nicht nur “Leisten” bedeutet
... wie die Verbindung mit deinem Zyklus sich nicht nur positiv auf dich, sondern auch auf dein Umfeld und deine Beziehungen auswirkt
... was es wirklich bedeutet, Selbstfürsorge zu betreiben, wie der Zyklus dir den perfekten Rahmen dafür liefert und welche Tools dir behilflich sein können
Viel Spaß beim zuhören!
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Hier findest du Andrea auf Instagram: https://www.instagram.com/andrea.antonik/
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Erfahre mehr über die Fem Health Academy:
In der heutigen Folge habe ich die wundervolle Seele Dana zu Gast. Dana ist Human Design Coach und hat letztes Jahr die Entscheidung getroffen, ihren “sicheren” Beamtenstatus aufzugeben um sich den Traum ihrer Selbstständigkeit zu erfüllen. Sie nimmt dich mit auf ihre Reise der letzten Jahre von über 40h-Wochen und stressigem Beamtenalltag als Gerichtsvollzieherin, über ihre Entscheidung zu kündigen und die damit einhergehenden Reaktionen aus ihrem Umfeld, bis hin zu ihrem Traumjob und der Verwirklichung ihrer Selbstständigkeit ✨
In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber ...
... das Selbstverwirklichung nichts mit “Glück” sondern mutigen Entscheidungen zu tun hat
... wie dein Sicherheitsdenken und das der Menschen um dich herum dich davon abhält deine Träume zu leben
... warum es unumgänglich ist dich deinen Ängsten zu stellen, wenn du frei sein möchtest
... wie du Sicherheit kultivieren kannst um dir dein Business aus der Fülle und ohne Druck aufzubauen
... warum Selbstfürsorge als Selbstständige zu deiner Pflicht gehört
Diese Folge ist unfassbar inspirierend also schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß bei diesem wundervollen Interview!
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Erfahre mehr über die Fem Health Academy:
Such dir einen ruhigen Ort und mach's dir gemütlich denn wir begeben uns heute gemeinsam auf eine tiefe Reise zum Zeitpunkt deiner 1. Periode. Diese sogenannte Menarche war ein ganz besonderer Zeitpunkt in deinem Leben, der dir bei all dem Stress und den Konditionierungen, denen du damals vermutlich bereits ausgesetzt warst, mit hoher Wahrscheinlichkeit entgangen ist. Aber keine Sorge, auch wenn dir dein Potenzial vielleicht noch nicht bewusst ist, schlummert es tief in dir und wartet nur darauf, endlich von dir gesehen und gelebt zu werden. Dafür gehen wir in der heutigen Meditation den 1. Schritt!
In dieser Folge wirst du ...
... verstehen, welche Potenziale & Besonderheiten dir im Rush der heutigen Gesellschaft zum Zeitpunkt deiner 1. Periode entgangen ist
... lernen, wie du die weibliche Power, die in dir schlummert, im Hier & Jetzt trotzdem noch entdecken und endlich leben kannst
... dich mit mir gemeinsam auf eine tiefe Reise begeben, in der wir endlich Frieden mit deinem Zyklus schließen
Viel Spaß beim zuhören!
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Erfahre mehr über die Fem Health Academy:
Dich mit deinem Zyklus zu beschäftigen klingt vielleicht erstmal nicht so attraktiv, vor allem wenn du negative Gefühle mit ihm verbindest oder keine sichtbaren Probleme hast. Welches Potenzial dir allerdings entgeht und wie krass du vom Wissen rund um deinen Zyklus profitieren kannst erkläre ich dir in dieser Folge
Du erfährst von mir unter anderem...
... warum dir das Wissen rund um deinen Zyklus jede Menge Zeit, Mühe und Anstrengung erspart
... durch welche Effekte Zyklusbewusstsein dein Leben und Business unfassbar bereichern kann
... wie du dich trotz gesellschaftlicher Anforderungen den Schwankungen im Laufe des Monats hingeben und in deinem FLOW kommen kannst
Viel Spaß beim zuhören!
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Erfahre mehr über die Fem Health Academy:
Nach langer Zeit habe ich heute mal wieder ein Podcast-Interview für dich und zwar mit Marie, die gemeinsam mit ihrer Familie eine wunderschöne Ferienanlage abseits von Zivilisation, mitten in den Bergen von Frankreich beherbergt. Ich durfte diesen magischen Ort im letzten Jahr bereits erleben und dort unfassbar schöne Erfahrungen sammeln, über die wir dir in dieser Folge unter anderem berichten. Marie teilt außerdem ihre Geschichte von Kontrollzwängen, Essstörungen und sexueller Gewalt mit uns (an dieser Stelle: kleine Triggerwarnung, falls das für dich sensible Themen sein sollten), die sie allesamt dazu gebracht haben, sich mithilfe verschiedener Methodiken auf die Suche nach innerer Erfüllung und ihrem wahren Kern zu machen
In der heutigen Folge erzählen wir dir unter anderem...
... von dem magischen Ort, mitten in den Bergen von Frankreich, an dem Marie lebt
... warum du niemals glücklich wirst, wenn du versuchst, Erfüllung im Außen zu finden und dich stattdessen auf die Reise zu dir selbst konzentrieren solltest
... welche Methoden und Techniken dir dabei helfen können, dich tief mit deinem Unterbewusstsein zu connecten und was sie so wertvoll macht
Viel Spaß beim zuhören!
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Das Retreat wird leider NICHT stattfinden. Falls du dich trotzdem gerufen fühlst, den wunderschönen Ort zu entdecken, an dem Marie lebt dann schau gerne hier vorbei: https://la-grange-vercors.com
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Erfahre mehr über die Fem Health Academy:
Als Selbstständige weißt du bestimmt: Dir deinen Alltag frei zu gestalten kann Segen und Fluch zugleich sein. Falls du dich, was das angeht, ein bisschen lost fühlst, dann ist diese Folge definitiv für dich!
In der heutigen Folge erfährst du unter anderem...
... warum der 9-5 Hustle-Alltag krass gegen unsere weibliche Natur steuert
... weshalb dir der weibliche Zyklus den natürlichsten und schönsten Rahmen für deine Selbstständigkeit vorgibt
... wie du mithilfe deines Zyklus Step-für-Step Struktur in deinen Business-Alltag bringst
Viel Spaß beim zuhören!
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Gerade wenn du selbstständig bist, willst du die heutige Folge auf keinen Fall verpassen, denn ich teile meine größten Learnings aus einem Jahr Selbstständigkeit mit dir und zwar ganz intim und ehrlich. Dabei nehme ich dich vor allem mit auf meine Reise von völliger Planlosigkeit, über Strukturen und Prozesse, die nicht zu mir gehört haben und "Scheiß drauf, ich brauche keine Struktur, alles free flow" hin zu der perfekten Balance, die ich für mich gefunden habe
In der heutigen Folge erfährst du unter anderem...
... warum eine schöne Website, tausend Ausbildungen und liebevoll gestaltete Instagram Grafiken dir kein laufendes Business bringen
... wie du deine Mind-Fucks zum Thema Verkaufen löst und warum du das unbedingt tun solltest, wenn du mit deiner Selbstständigkeit erfolgreich sein möchtest
... wie du dich von Strategien löst, die sich für dich unauthentisch anfühlen und dir Prozesse für dein Business schaffst, mit denen DU dich wohl fühlst
Viel Spaß beim zuhören!
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Nachdem es in der letzten Folge um die weibliche Energie, Kreativität und Intuition ging, widmen wir uns in dieser Folge der männlichen Energie, denn auch die hat ihre Daseinsberechtigung und ist unfassbar wichtig, wenn es darum geht, in die Umsetzung zu kommen und deine Ziele zu erreichen. Schnapp dir dein Journal, wir bringen heute Struktur und Fokus in dein Leben, damit du in 2022 endlich deine Ziele erreichst.
In der heutigen Folge erfährst du...
... warum du Struktur, Fokus und einen Rahmen brauchst, von dem deine weibliche Energie gehalten wird
... Gründe, warum du nie die Dinge schaffst, die du dir "so fest" vornimmst und manifestierst
... 7 Steps, mit denen du gar nicht mehr failen kannst und endlich deine Ziele erreichst
Viel Spaß beim zuhören!
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