Om metakognitiv psykologi, metakognitiv terapi og mindfulness.
Kim Oechsle fra Hjerne og krop (hjerneogkrop.dk) giver både teori, praktiske øvelser og interviews samt demonstrerer metakognitiv terapi med udvalgte klienter.
Du hører om principperne fra metakognitiv terapi og hvordan du selv kan anvende dem i dit daglige liv.
Podcasten kommer ind på teorier og metoder i metakognitiv psykologi og du kommer til at høre ægte metakognitive sessioner med klienter.
Hør hvad de siger og hvordan det går dem, når de bruger metoden og øvelserne.
Metakognitiv terapi er en nyere terapiform som bla er effektiv mod stress, angst og depression.
Man arbejder med at ændre de uheldige tankemønstre, der skaber problemer. Det er ofte negativ overtænkning, katastrofetanker og vedvarende bekymringer og grublerier.
Heldigvis kan man med indsigt i sine tankeprocesser lave dem om og efter forholdsvis kort tid få det bedre.
De metakognitive principper kan bruges mange andre steder end i terapi, både privat, på arbejde og i samfundet. Det kommer vi også ind på i podcasten.
Podcasten er både for dig, der selv kan bruge de metakognitive metoder og for dig, der arbejder med andre mennesker.
Metakognitiv terapi er en del af den 'tredje bølge' af terapiformer der har ladet sig inspirere af mindfulness, så vi kommer også ind på mindfulness, bevidsthed, opmærksomhed og meget andet.
All content for Den metakognitive podcast is the property of Kim Oechsle and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Om metakognitiv psykologi, metakognitiv terapi og mindfulness.
Kim Oechsle fra Hjerne og krop (hjerneogkrop.dk) giver både teori, praktiske øvelser og interviews samt demonstrerer metakognitiv terapi med udvalgte klienter.
Du hører om principperne fra metakognitiv terapi og hvordan du selv kan anvende dem i dit daglige liv.
Podcasten kommer ind på teorier og metoder i metakognitiv psykologi og du kommer til at høre ægte metakognitive sessioner med klienter.
Hør hvad de siger og hvordan det går dem, når de bruger metoden og øvelserne.
Metakognitiv terapi er en nyere terapiform som bla er effektiv mod stress, angst og depression.
Man arbejder med at ændre de uheldige tankemønstre, der skaber problemer. Det er ofte negativ overtænkning, katastrofetanker og vedvarende bekymringer og grublerier.
Heldigvis kan man med indsigt i sine tankeprocesser lave dem om og efter forholdsvis kort tid få det bedre.
De metakognitive principper kan bruges mange andre steder end i terapi, både privat, på arbejde og i samfundet. Det kommer vi også ind på i podcasten.
Podcasten er både for dig, der selv kan bruge de metakognitive metoder og for dig, der arbejder med andre mennesker.
Metakognitiv terapi er en del af den 'tredje bølge' af terapiformer der har ladet sig inspirere af mindfulness, så vi kommer også ind på mindfulness, bevidsthed, opmærksomhed og meget andet.
I dagens episode af Den Metakognitive Podcast fortsætter Carstens 2. session.
“Carsten” har været ramt af stressymptomer længe, men har gennem de metakognitive redskaber fundet en vej ud af stress. Han fortsætter i denne episode med at beskrive mere og mere klart, hvad der er sket for ham, efter at han virkelig har taget de metakognitive principper til sig. Han øver sig stadig - men det går fremad.
Jeg er helt sikker på, at Carstens beskrivelser og indsigter kan bruges af andre, der fornemmer at de præsterer meget men måske også belaster sig selv på en måde der gør at de ikke vil kunne holde til det i længden.
Carsten er begyndt at tillade sig selv at være et menneske. Det er OK ikke at være perfekt hele tiden. Han fortæller, at han i den seneste tid har åbnet sig op over for andre. Førhen gik han mere med det selv og tankerne om hans egen rolle som medarbejder og far blev i hans egne tanker. Dvs de forblev i hamsterhjulet hos ham selv. Nu hvor han åbner op og fortæller andre om sine tanker, har han fundet ud af at de tanker, der kørte i hamsterhjulet ikke nødvendigvis svarede til andres opfattelse. Og andre har beskrevet, hvordan de slås med nogle af de samme udfordringer. Det har sat tingene i perspektiv.
Men hvad synes Carsten er det sværeste ved at bruge de metakognitive principper? Det sværeste er at han er vant til at være i “overdrive”. Nu er han blevet mere opmærksom på at “stoppe toget” med sin 80% regel når han kan mærke de fysiske stress-symptomer. Men det er svært at stoppe toget. Og hvorfor er det egentlig det … nu søger vi i fællesskab efter et svar på, hvorfor det mon er svært at stoppe toget. Faktisk så gør denne søgen, at toget under sessionen begynder at køre hurtigere … og hurtigere. Hvorfor er det svært at stoppe toget? I vores søgen efter svar har vi brug for at stoppe toget! Vi gearer derfor ned med en lille mindfulness-øvelse … Kim Oechsle guider og Carsten bruger sine træning i mindfulness og kommer mere tilbage i balance.
Nu skaber vi i fællesskab en ny metafor som på mange måder samtidig giver os en slags svar på vores søgen. Måske skal man ikke stoppe toget - men simpelthen holde op med at smide mere kul på?
Jeg var meget imponeret over Carstens reflektioner og jeg har føjet den nye metafor (Damplokomotivet) til min samling over metakognitive øvelser og metaforer, som jeg håber andre også kan få glæde af.
Du er meget velkommen til at kontakte Kim Oechsle fra podcasten, hvis du har spørgsmål eller forslag til emner, eller ønsker at deltage anonymt eller som dig selv.
Den metakognitive podcast
Om metakognitiv psykologi, metakognitiv terapi og mindfulness.
Kim Oechsle fra Hjerne og krop (hjerneogkrop.dk) giver både teori, praktiske øvelser og interviews samt demonstrerer metakognitiv terapi med udvalgte klienter.
Du hører om principperne fra metakognitiv terapi og hvordan du selv kan anvende dem i dit daglige liv.
Podcasten kommer ind på teorier og metoder i metakognitiv psykologi og du kommer til at høre ægte metakognitive sessioner med klienter.
Hør hvad de siger og hvordan det går dem, når de bruger metoden og øvelserne.
Metakognitiv terapi er en nyere terapiform som bla er effektiv mod stress, angst og depression.
Man arbejder med at ændre de uheldige tankemønstre, der skaber problemer. Det er ofte negativ overtænkning, katastrofetanker og vedvarende bekymringer og grublerier.
Heldigvis kan man med indsigt i sine tankeprocesser lave dem om og efter forholdsvis kort tid få det bedre.
De metakognitive principper kan bruges mange andre steder end i terapi, både privat, på arbejde og i samfundet. Det kommer vi også ind på i podcasten.
Podcasten er både for dig, der selv kan bruge de metakognitive metoder og for dig, der arbejder med andre mennesker.
Metakognitiv terapi er en del af den 'tredje bølge' af terapiformer der har ladet sig inspirere af mindfulness, så vi kommer også ind på mindfulness, bevidsthed, opmærksomhed og meget andet.
