🎧 Warum 1 wahrer Meditations-Moment mit einem Mantra reicht, um dein Leben zu verändern
Viele glauben: Meditation muss lang sein. Muss weh tun. Muss auf einem Retreat stattfinden. Muss perfekt sein.
Aber: Das stimmt nicht.
In dieser ersten Folge räume ich mit einem der größten Mythen auf – und zeige dir, warum 1 einziger Moment – bewusst, klar, mit einem traditionellen Mantra – alles verändern kann.
Nicht irgendwann. Sondern: Jetzt.
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Aber hier erst mal die Links, die ich dir versprochen habe:
🌟 Starte deine 1 MInute Meditetion direkt mit dem Meditation Moment:
🔗 Meditation Moment auf Spotify (1 Minute mit traditionellem Mantra):
https://open.spotify.com/album/0XzUx13V3mUcEC2MqZDbhj
🧭 Warteliste für meinen Onlinekurs „Der klingende Kompass: Finde dein Mantra – finde dich“ (inkl. Bonus):
https://jetzt.mantrayogameditation.de/onlinekurs-klingender-kompass
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💡 Was sagt die Wissenschaft zu 1-minütiger Praxis?
Am 12. August 2025 wurde eine neue Studie veröffentlicht.
Sie zeigt:👉 Schon 1 Minute fokussierte Meditation – regelmäßig angewendet – senkt messbar Stress, stärkt mentale Gesundheit, Konzentration & Selbstregulation.
Das nennt sich Micro‑Health Interventions – und passt perfekt zu dem, was ich selbst seit Jahren erlebe.
📎 Link zur Studie:
https://www.arxiv.org/abs/2508.09312
✨ Doch was passiert, wenn du diese 1 Minute mit einem uralten, tradierten Mantra füllst?
Dann wird daraus mehr als eine Pause.Dann entsteht Verbindung – mit deinem Selbst.
Dann wird aus Meditation kein Rückzug, sondern Rückbindung. Kein Müssen – sondern Ankommen.
🎙️ In dieser Folge gibt es für dich:
die wichtigsten Learnings der neuen Studie (kurz & knackig)
persönliche Geschichte zu 1 MInute Meditation aus meinem Alltag zwischen Bio-Laden, Mantra-Unterricht und Onlinekurs-Aufbau
den Unterschied zwischen Achtsamkeits- & Mantra-Meditation (Spoiler: Es ist nicht einfach nur „achtsamer“!)
wie ein Mantra wie ein heilender Ohrwurm wirkt – leise, kraftvoll, tief
warum 1 Minute Meditation dein Gamechanger sein kann
💛 Und natürlich bekommst du auch 3 konkrete Tipps zum Loslegen – ganz alltagstauglich, sofort umsetzbar!
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Wenn du spürst, dass du tiefer eintauchen willst, weil du fühlst, dass in dir mehr lebt –
dann trag dich in die Warteliste für meinen Kurs „Der klingende Kompass“ ein. Finde dein Mantra - finde dich.:
https://jetzt.mantrayogameditation.de/onlinekurs-klingender-kompass
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🌿 Und ganz gleich, ob du heute meditierst – oder einfach nur zuhörst:
Mach dir bewusst:
Du bist auf dem Weg. Nicht irgendwohin – sondern zu dir.
Du brauchst kein Ashram, kein Wochenende offline.
Du brauchst nur einen echten Moment. Mit dir. Und einem Mantra.
Und dann?
Wirst du wach.
Mit einem Lächeln.
Jeden Tag.
Egal, was ansteht.
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