Come gestire chi NON CAPISCE e SUPPORTA la tua crescita personale

A volte la parte più difficile della crescita non è la fatica che richiede… ma il giudizio degli altri.

Quando decidi di cambiare qualcosa nella tua vita — allenarti, mangiare meglio, smettere con vecchie abitudini — puoi sentirti derisa, esclusa o addirittura sola.

In questo episodio troverai:

• perché spesso chi ti circonda reagisce con ironia o critica ai tuoi cambiamenti;

• il legame profondo tra bisogno di appartenenza e paura di uscire dalla “norma”;

• come riconoscere i meccanismi di autosabotaggio che scattano per proteggerti dal giudizio;

• strategie pratiche per proteggere la tua motivazione e continuare a crescere senza sentirti sbagliata.

La verità è che non sei tu a essere “troppo”: sei solo pronta a qualcosa di diverso.

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Vuoi tutto SUBITO... E se bastasse una “scatola” alla volta?

Ti capita mai di voler risolvere tutto subito, di sentirti sopraffatta dal caos e dalla fretta? In questa puntata ti porto con me nel mio trasloco, tra scatoloni e imprevisti, per condividere 3 riflessioni che possono aiutarti a ritrovare calma e direzione.

🔑 Scoprirai come:

• gestire il caos una “scatola” alla volta, senza farti travolgere dall’ansia;

• distinguere tra fretta e ritmo, trovando la tua velocità sostenibile;

• riconoscere cosa conta davvero e lasciare andare i dettagli inutili;

• alleggerire la mente con piccoli passi concreti e quotidiani.

Non serve avere tutto perfetto subito: basta procedere con ritmo, un passo (o una scatola) alla volta.

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"La Svolta" di Andrea Giuliodori ⁠https://amzn.to/46hUnp9⁠ *link affiliato

Ti è mai capitato di sentirti un impostore anche quando hai successo? O di vivere i tuoi fallimenti come prove schiaccianti invece che occasioni per crescere?

In questo episodio speciale di Dear Alice Live con Andrea Giuliodori (fondatore di Efficacemente) parliamo proprio di questo: delle sfide scomode che ogni percorso di crescita porta con sé.

🔑 Scoprirai come:

• trasformare la sindrome dell’impostore in uno stimolo a guardarti dentro;

• vivere il fallimento senza lasciarti bloccare, ma usandolo come trampolino;

• allenare la disciplina come atto d’amore verso le tue versioni future;

• riconoscere i tuoi veri obiettivi, distinguendoli da quelli imposti;
• permetterti di cambiare e contraddirti, restando autentica lungo il cammino.

• 
  

  Non sono le certezze a farci crescere, ma le sfide che abbiamo il coraggio di attraversare.

  
  

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4 cambiamenti di mindset per vivere con più ritmo, leggerezza e gioia

Ti capita di sentirti sopraffatta dai tuoi obiettivi, come se tutto dovesse succedere subito e insieme?

In questo episodio ti accompagno a scoprire 4 cambiamenti di mindset che hanno rivoluzionato il mio modo di vivere e che possono aiutare anche te a ritrovare energia e presenza.

Ecco cosa troverai:

• Come costruire nuove abitudini un passo alla volta, senza cadere nella trappola del “tutto e subito”.

• Perché puntare sull’essenziale è più efficace che inseguire le ottimizzazioni infinite.

• Il segreto per liberarti dalla fretta e scegliere il ritmo che ti fa stare bene.

• Il valore nascosto nel fare cose solo per la gioia di farle, senza aspettarti un ritorno.

  
  

Un nuovo modo di guardare alla tua vita, più leggero e autentico, è già a portata di mano.

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Studio citato: Brickman, Coates & Janoff-Bulman (1978), “Lottery Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative?” (Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 36, n. 8, pp. 917-927).

Libro citato: The Social Paradox di William von Hippel

Emozione o Azione? La scelta che fa la differenza

Quante volte ti sei lasciata guidare da un’emozione — la rabbia, la stanchezza, la paura — e poi ti sei pentita dell’azione che ne è seguita?

In questo episodio ti accompagno a riflettere su un passaggio fondamentale: imparare a non aspettare l’emozione giusta per muoverti, ma a far sì che sia l’azione ad attivare le emozioni che desideri vivere.

🎧 Ascoltando scoprirai:

• perché affidarsi solo alla motivazione è una trappola,

• come emozioni volatili possono sabotare relazioni e progetti,

• in che modo azioni consapevoli e scelte quotidiane generano le emozioni giuste (e non il contrario).

Un invito a smettere di rimandare “in attesa del momento giusto” e a riprendere in mano le tue decisioni, partendo da ciò che fai oggi.

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La trappola nascosta della crescita personale (e come liberartene)

A volte, quello che dovrebbe renderci liberi finisce per intrappolarci.

La crescita personale nasce per darci strumenti, consapevolezza e nuove possibilità… ma, se mal gestita, può trasformarsi in una fonte di pressione continua: essere sempre più felici, più produttivi, migliori di ieri.

In questa puntata ti porto a riflettere su come riconoscere la trappola nascosta della crescita personale e su come liberartene, trasformando il percorso di crescita in un alleato e non in un nemico.

Scoprirai:

• Perché la crescita personale, a volte, complica la vita invece di semplificarla.

• Il paradosso delle scelte e l’illusione del “da qualche parte ci sarà sempre qualcosa di meglio”.

• Come smettere di inseguire il benessere costante e iniziare a vivere meglio ciò che già hai.

• L’unico vero obiettivo che dovresti darti per crescere senza stressarti.

  
  

🎧 Un episodio breve, diretto e provocatorio… per ricordarti che il punto non è trovare “di più”, ma imparare a vivere meglio l’oggi.

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✨ Se la prendi sul personale… forse hai bisogno di cambiare prospettiva

Ti è mai capitato di sentirti colpito da una parola, un gesto o un comportamento altrui… come se fosse rivolto proprio a te?

Succede più spesso di quanto pensiamo.

In questo episodio ti invito a guardare da un altro punto di vista: quello in cui quello che fanno gli altri dice molto di loro e molto poco di te.

🎧 In questa riflessione troverai:

• Perché ci portiamo addosso emozioni che non ci appartengono
• Come l’infanzia ci insegna – senza volerlo – a sentirci responsabili degli altri
• Cosa succede quando smetti di interpretare ogni comportamento come un attacco personale
• Il peso invisibile del “sentirsi sempre in difetto”
• Una nuova chiave per vivere relazioni più leggere, senza perdere profondità

💭 A volte basta un piccolo cambio di prospettiva per alleggerire intere giornate.

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4 trappole invisibili che logorano le COPPIE (senza che te ne accorga)

Alcune relazioni non finiscono all’improvviso. Si consumano piano, giorno dopo giorno, dentro dinamiche che sembrano innocue — o addirittura normali — ma che col tempo diventano vere e proprie trappole emotive.

In questo episodio ti parlo di 4 trappole invisibili che logorano le coppie senza fare rumore. Le ho vissute tutte, e oggi le racconto per aiutarti a riconoscerle, metterle a fuoco, e — se lo desideri — cominciare a cambiarle.

Parliamo di:

• invalidazione emotiva: quando ciò che provi viene sminuito, risolto o ignorato
• colpa e deresponsabilizzazione: il gioco pericoloso del “è sempre colpa tua”
• competizione e senso d’inadeguatezza: quando i successi dell’altro diventano un problema
• evitamento del conflitto: perché il silenzio non è mai la soluzione

🎧 Se anche tu ti sei ritrovata/o in una di queste dinamiche, sappi che non sei sola/o.
Una relazione consapevole si costruisce — un giorno alla volta — anche da qui.

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🎙️ Come superare la paura di sbagliare di fronte a una scelta

Quante volte ci troviamo davanti a un bivio con il cuore pieno di dubbi?

Ci convinciamo che esista una scelta giusta e una sbagliata, e rimaniamo bloccati nella paura di sbagliare, di deludere, di rovinare tutto.

Ma se fosse proprio quella paura a impedirci di vivere?

In questo episodio ti accompagno in un viaggio dentro uno dei temi più delicati della crescita personale: il momento della scelta.

Parliamo di:

🌿 Perché aspettare la “scelta giusta” rischia di tenerci fermi per sempre
🌿 Cosa c’è davvero dietro la paura di sbagliare
🌿 Come cambiare prospettiva e tornare a fidarti di te
🌿 Perché ogni scelta, anche se imperfetta, può essere una porta verso qualcosa di nuovo

Se ti senti nel mezzo, confuso, in attesa del “segnale giusto”… questo episodio potrebbe arrivare al momento perfetto.

Perché la verità è che non esiste una strada perfetta — ma puoi imparare a rendere tua qualunque strada tu scelga di percorrere.

E se ti risuona, condividilo con chi ha bisogno di sentirselo dire.

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🎧 3 aspettative che ti stanno rovinando (e come gestirle meglio)

Ti sei mai sentito deluso perché gli altri non si comportano come ti aspettavi? O frustrato perché non stai raggiungendo gli obiettivi nei tempi che ti eri imposto?

In questo episodio ti porto dentro una delle trappole emotive più comuni (e invisibili): le aspettative.

Insieme esploriamo:

✨ Le 3 aspettative più diffuse che ti impediscono di vivere con serenità
✨ Perché anche le “aspettative buone” possono farti male
✨ Come trasformare le aspettative in direzione, senza che diventino gabbie
✨ E soprattutto… come tornare a scegliere la realtà, ogni giorno

A volte il problema non è quanto fai. È cosa ti aspetti mentre lo fai.

E se impari a “gestire” davvero le tue aspettative, può cambiare tutto: nelle relazioni, nel lavoro, e nel tuo benessere.

🎙️ Una puntata da ascoltare con il cuore aperto e la mente libera.

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🎙️ Come ottenere di più senza dover fare di più

Ti capita mai di sentirti frustrato perché stai facendo tutto "bene", eppure i risultati non arrivano?

In questo episodio ti racconto una mia riflessione nata per caso — ma potentissima — che cambierà il modo in cui ti approcci ai tuoi progetti, alle tue relazioni, persino al tuo corpo.

Parliamo di intenzionalità, di presenza e di neuroscienze. Perché non è (solo) quello che fai a determinare i tuoi risultati, ma come lo fai.

E quando cambi questo, cambia tutto.

🎧 Dentro l’episodio troverai:

Se anche tu stai facendo tanto ma senti che “non basta”, questo episodio è per te.

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5 VERITÀ scomode per raggiungere i tuoi OBIETTIVI

🎧 Ti sei mai sentito bloccato, anche se stai facendo tutto “bene”?

In questo episodio ti parlo con sincerità delle 5 verità scomode che ho imparato (sulla mia pelle) ogni volta che ho provato a raggiungere un obiettivo importante.

Spoiler: non bastano motivazione e forza di volontà.

💡 Ti racconto:

È l’episodio che avrei voluto ascoltare ogni volta che stavo per mollare.

🎯 Se vuoi davvero raggiungere un obiettivo, anche piccolo, questa puntata può essere la svolta.

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Hai perso la motivazione nella vita e nel lavoro? Ti svelo una strategia che ti cambierà la vita

Ci sono momenti in cui si va avanti per inerzia.

Si fa tutto: lavoro, relazioni, doveri… ma qualcosa dentro si è spento.

Si è presenti, ma scollegati.

In questo episodio condivido la riflessione che ha cambiato la traiettoria dei miei ultimi mesi.

Una domanda semplice, ma potentissima, che mi ha riportato al mio centro.

✨ Parliamo di:

-Perché anche quando “va tutto bene” ci si può sentire vuoti

-I tre bisogni che alimentano davvero la motivazione (e che spesso ignoriamo)

🎯 Se ti senti spento, demotivato o solo un po’ fuori rotta…
forse non ti manca la motivazione.

Ti manca una direzione che abbia davvero senso per te.

🎥 Ecco il link al video di Simon Sinek menzionato nell'episodio https://www.youtube.com/watch?v=IQs3jL8qJKQ&t=31s

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Perché una vita "normale" non ci soddisfa più? (e cosa fare per stare meglio)

✨ Ti è mai capitato di sentirti vuoto, anche quando la tua vita sembra piena?

Di correre da una cosa all’altra… e poi non capire più perché?

🎙 In questa puntata, riflettiamo insieme su un malessere silenzioso che oggi tocca moltissime persone:
la perdita di significato.

Viviamo in un’epoca in cui sembra contare solo vivere tutto, fare, mostrare, correre — ma a quale prezzo?

💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché la vita “normale” sembra non bastarci più

• Il senso di inutilità che nasce quando perdiamo il contatto con ciò che conta

• Come la società è passata dalla stabilità alla ricerca ossessiva di esperienze

• L’effetto post-pandemia: paura di fermarsi, bisogno di “non perdere tempo”

• Il mito tossico del “vivere appieno” e cosa ci stiamo lasciando indietro

💭 E se tornassimo a chiederci:
“Ha senso, anche se non lo vede nessuno?”

Forse è lì che ricomincia una vita che ci somiglia davvero.

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Questa semplice strategia trasformerà tutte le tue relazioni (in meglio!)

Quante volte nelle relazioni si discute… per fraintendimenti?

Parole dette con una certa intenzione che arrivano in tutt’altro modo.

Frasi ripetute mille volte, ma che non sembrano mai chiarire davvero.

E se il problema non fosse cosa diciamo, ma cosa intendiamo?

E soprattutto… se il problema fosse che non chiediamo mai davvero cosa intende l’altro?

In questo episodio ti porto dentro una riflessione profonda su una semplice strategia che ha trasformato le mie relazioni.

Una domanda. Una sola. Ma fatta nel momento giusto, con la giusta intenzione.

💡 In questa puntata parleremo di:
• Perché usiamo le stesse parole… ma con significati completamente diversi

• Come smettere di vivere nella presunzione e iniziare a vivere nella comprensione

• La domanda che può spezzare i loop di incomprensione e creare vera connessione

• Come portare più autenticità nelle relazioni, senza “sforzarti di dire le cose giuste”

• Cosa succede quando iniziamo a comunicare con meno aspettative e più presenza

💭 Le parole sono ponti… se impariamo a chiederci cosa significano davvero.
E in quella chiarezza, possono nascere relazioni più autentiche e sane.

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Mi sento in DIFETTO come se non fosse mai ABBASTANZA

Ti capita di fare tanto… eppure sentirti sempre in difetto?

Di correre tutto il giorno, dare il massimo in ogni ruolo — madre, compagno, professionista — e avere comunque la sensazione che non basti mai?

In questo episodio parto da una domanda potente: quando tutto si ferma, cosa resta davvero di te?

Parliamo della pressione di essere sempre “abbastanza”, del carico mentale che ti fa rincorrere la perfezione, e della trappola del valore personale legato a ciò che fai.

Ti racconto cosa ho imparato (anche in Thailandia) sul lasciar andare, sull’impermanenza, e su come tornare in contatto con la tua essenza — quella parte di te che vale già, così com’è.

🎧 Se anche tu senti di essere sempre “troppo” o “mai abbastanza”, questo episodio è per te.

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Ecco perché anche se fai sempre tanto, non arrivi dove vuoi

✨ Ti capita di arrivare a fine giornata con la sensazione di aver fatto tantissimo… ma non quello che conta davvero?

Se ti senti sempre occupata ma mai soddisfatta, questo episodio è per te.

Parliamo di quella trappola invisibile in cui finiamo quando cerchiamo di controllare ogni dettaglio — ma evitiamo proprio ciò che porterebbe un cambiamento reale.

🎧 In questa puntata esploriamo:

• Perché ottimizziamo il 20%… mentre ignoriamo l’80% che fa la differenza
• Come il carico mentale (soprattutto nelle donne) alimenta il bisogno di controllo
• Il vero impatto del perfezionismo e dell’“essere sempre occupati”
• Due strategie pratiche per ritrovare focus, energia e direzione

💭 Forse non sei pigra, né disorganizzata. Forse stai solo cercando valore… nel posto sbagliato.

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Perché Ti Ritrovi Sempre negli Stessi Problemi (Anche se la Vita Cambia)

✨ Hai mai avuto la sensazione che, anche quando fuori tutto cambia…

dentro di te ti ritrovi sempre allo stesso punto?

In questo episodio ti accompagno in una riflessione delicata ma potente:

cosa succede quando cerchi il cambiamento fuori, ma dentro qualcosa si ripete sempre uguale?

🎧 Parliamo della differenza tra forma e sostanza, e del perché spesso, anche se cambi casa, lavoro, relazioni o città… finisci per affrontare le stesse emozioni, gli stessi blocchi, gli stessi problemi.

💡 In questo episodio scoprirai:

• 🔄 Perché alcuni schemi si ripresentano nonostante i tuoi sforzi

• 🧠 Come funziona la mente quando cerca “soluzioni comode” ma superficiali

• 🪞 Il vero significato del cambiamento interiore (e perché spesso lo evitiamo)

• 🧭 Come riconoscere se stai inseguendo la forma o stai trasformando la sostanza

• ✨ Cosa puoi fare per uscire dal loop e iniziare davvero a sentirti diversa, diverso

💭 Non sempre cambiare “qualcosa” è ciò che serve.

A volte il vero cambiamento è smettere di scappare da ciò che torna… per ascoltarlo davvero.

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Esausti ogni sera? La scienza spiega il perché (e come rigenerarsi)

✨ Ti svegli il lunedì carico di buone intenzioni…
ma a metà settimana ti ritrovi già senza energie, in balia degli impegni, delle richieste, della stanchezza?

Se ti senti spesso prosciugato la sera, non sei solo.
E soprattutto: non è colpa tua.

🎧 In questo episodio parliamo di un momento sottovalutato ma cruciale per il tuo benessere: le ore serali, quel tratto di tempo tra la fine del lavoro e l'inizio della notte, in cui spesso ci si “perde” e si spegne la motivazione.

💡 Scoprirai:

• Perché il lunedì ti senti pieno di energia (e perché poi svanisce così in fretta)

• Come funziona la decision fatigue e il carico mentale secondo la scienza

• Cosa succede davvero tra le 18 e le 22 e perché ti senti svuotato

• Le abitudini serali che fanno la differenza (anche se hai poco tempo e tanti impegni)

• Come rigenerarti senza fare di più, ma scegliendo meglio

💭 Una serata ben vissuta può cambiare la qualità delle tue giornate.

E sì, puoi iniziare a farlo anche se la tua vita è piena.

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Equilibrio Vita - Lavoro: Strategie pratiche per una vita più felice

✨ Tutti parlano di equilibrio tra vita e lavoro.
Ma se il problema fosse proprio cercare di far quadrare tutto, sempre, a ogni costo?

In questo episodio ti porto dentro una verità spesso ignorata:
l’equilibrio non è perfezione, ma scelta consapevole di ciò che conta davvero, in questa stagione della tua vita.

🎧 Partendo dalla mia esperienza personale, ti accompagno in una riflessione concreta su cosa significa vivere in modo autentico anche quando le giornate sembrano caotiche, le aspettative sono soffocanti e non c’è spazio per tutto.

💡 In questo episodio scoprirai:

• Perché il concetto di “equilibrio perfetto” può diventare una trappola

• Come integrare davvero lavoro, famiglia, relazioni e crescita personale
• Il potere delle ottimizzazioni intenzionali: scegliere dove investire le tue energie
• Perché lasciar andare alcuni “standard” può restituirti benessere e leggerezza
• Come smettere di sentirti in colpa se non stai dando il massimo in ogni ambito della tua vita

💭 L’equilibrio non è fare tutto.

È sapere cosa vale la pena fare adesso, con amore e intenzionalità.

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