Et si ta colère n’était pas un défaut de caractère, mais un message de ton corps ?

Dans cet épisode, on plonge au cœur de la colère, cette émotion qu’on juge, qu’on craint, qu’on refoule… alors qu’en réalité, elle nous parle de nos limites, nos valeurs et nos besoins profonds.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi la colère se déclenche vraiment (et non, c’est pas “pour rien”)
• Ce qu’elle cherche à te dire sur ce que tu défends, ce que tu protèges
• Comment la comprendre et la canaliser sans qu’elle te crame
• Et comment réagir quand c’est l’autre qui explose (enfant, collègue ou partenaire)

On parle de neurosciences, de psychologie ACT, d’injustice, de frustration, de dignité… mais toujours avec des mots simples, vivants et humains.

Un épisode pour réhabiliter cette émotion mal-aimée et retrouver un peu de paix avec ton feu intérieur.

Sources et références :

Sur la nature et la fonction des émotions :

• Barrett, L. F. (2017). How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain. Houghton Mifflin Harcourt.
• Damasio, A. (1999). The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness. Harcourt.
• Ekman, P. (1992). An argument for basic emotions. Cognition & Emotion, 6(3–4), 169–200.

Sur la colère et ses déclencheurs :

• Kassinove, H., & Tafrate, R. C. (2002). Anger Management: The Complete Treatment Guidebook for Practitioners. Impact Publishers.
• Wilkowski, B. M., & Robinson, M. D. (2010). The anatomy of anger: An integrative cognitive model of trait anger and reactive aggression. Journal of Personality, 78(1), 9–38.
• Averill, J. R. (1983). Studies on anger and aggression: Implications for theories of emotion. American Psychologist, 38(11), 1145–1160.

Sur la régulation émotionnelle et l’ACT :

• Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change. Guilford Press.
• Hofmann, S. G., & Asmundson, G. J. (2008). Acceptance and mindfulness-based therapy: New wave or old hat? Clinical Psychology Review, 28(1), 1–16.
• Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical Psychology Review, 30(7), 865–878.

Sur la colère, la socialisation:

• Fischer, A. H., & Evers, C. (2011). Gender and emotion: A social psychological perspective. Social and Personality Psychology Compass, 5(7), 442–454.
• Way, N. (2023). Why “Boy Culture” Is Creating a Crisis of Connection. Podcast Speaking of Psychology, American Psychological Association.
• Kring, A. M., & Gordon, A. H. (1998). Sex differences in emotion: Expression, experience, and physiology. Journal of Personality and Social Psychology, 74(3), 686–703.

Sur la régulation émotionnelle et l’apprentissage émotionnel :

• Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299.
• Denham, S. A., & Burton, R. (2003). Social and Emotional Prevention and Intervention Programming for Preschoolers. Springer.
• Greenberg, L. S. (2004). Emotion-focused therapy. Clinical Psychology & Psychotherapy, 11(1), 3–16.

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