Folge 11 – Interview mit Tanja Gusenleitner-Kern zum Thema Achtsamkeit
Achtsamkeit und Meditation für Redner und Selbstständige
Einführung in das Thema Achtsamkeit und Meditation
- Tanja Gusenleitner-Kern, Rednerin, Achtsamkeits- und Meditationstrainerin, Natur- und Life Coach
- Tanja erkrankte vor 10 Jahren an Krebs, was sie dazu inspirierte, ihr Leben zu ändern
- Sie startete als freie Rednerin und integrierte Achtsamkeit und Meditation in ihren Alltag
Wie Achtsamkeit im Alltag hilft
- Achtsamkeit hilft, Stress und Herausforderungen besser zu bewältigen
- Achtsamkeit ermöglicht es, auf die eigene Intuition und das Bauchgefühl zu hören
- Achtsamkeit lässt uns unsere Grenzen erkennen und Entscheidungen bewusster treffen
Achtsamkeit auf der Bühne
- Achtsamkeit hilft, mit Nervosität und Fehlern auf der Bühne umzugehen
- Statt sich selbst zu verurteilen, kann man authentisch und gelassen bleiben
- Achtsamkeit ermöglicht es, in der Mitte zu bleiben und präsent zu sein
- Sich vor dem Auftritt erden und eine gute Verbindung zum Publikum aufbauen
- Kurze Pausen vor dem Sprechen einlegen, um präsent zu sein
- Auf die Energie im Publikum achten und darauf reagieren
Integration von Achtsamkeit in den Alltag
- Tanja nutzt einfache Atemübungen, um sich jederzeit zu zentrieren
- Sie meditiert täglich, indem sie auch alltägliche Tätigkeiten achtsam ausführt
- Regelmäßiges Üben ist wichtig, um Achtsamkeit zur Gewohnheit werden zu lassen
Schlussworte
- Achtsamkeit ist in der heutigen schnelllebigen Zeit besonders wichtig
- Achtsamkeit hilft, zur Natur und zu sich selbst zurückzufinden
- Achtsamkeit kann Frieden in uns selbst und mit anderen schaffen
