Viele sprechen darüber, viele kennen diese drei Systeme, bzw. Bereiche und wissen, dass alle drei zusammen hängen. Aber wie? Wie können wir Einfluss auf jedes einzelne System nehmen und dann auch auf alle Anderen oder wie können diese unabhängig voneinander gesehen werden?
Einen Einblick erhältst Du in der heutigen Folge, genauso gebe ich Dir Tipps, wie Du Körper, Geist und Seele einzeln und letztendlich als Einheit pflegen kannst.
Die 5 Übungen für Deine Morgenroutine. Ich lade Dich ein diese Übungen, ob einzeln oder alle 5 zusammen, in Deinen Alltag zu integrieren:
1. Direkt nach dem Aufstehen, Fenster auf oder vor die Tür, auf die Terrasse, in den Garten Dich hinstellen. Am Besten barfuß. Die Arme sind leicht seitlich gestreckt, Handinnenflächen zeigen zum Himmel. Tief einatmen (Energie tanken) und über den leicht geöffneten Mund, ausatmen. Spüre die Atmung am Brustkorb und Bauch. Du darfst die Augen gerne schließen und Dich auf Deine Sinne, riechen, hören, spüren konzentrieren.
2. Meditation. Du gibst die Zeit für Dich an. Bsp. Morgenmeditation auf Insight App. https://apps.apple.com/de/app/insight-timer-meditation/id337472899
3. ein Glas gesundes, gefiltertes Wasser trinken. Filtersystemen für Trinkwasser (aber auch für Dusch- bzw. Badewasser) ist die Firma Riva Tee, Kaffee oder ein Espresso bewusst und schluckweise trinken. Am besten in Stille.
4. Duschen und am Ende zum Abschluss kalt abduschen :)
5. 5-10 Minuten Öl ziehen. https://activitalis.ringana.com/produkt/fresh-tooth-oil/
Und jetzt einen schönen Start in Deinen Tag :)
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