- FISIOLOGÍA DE LA VITAMINA C: El cuerpo no la produce, la absorbe del intestino a través de la dieta, la transporta a los tejidos que la necesitan, lo almacena en el cerebro, glándulas suprarrenales, hígado, pulmones y músculo esquelético para posterior eliminación por la orina
- DOSIS DE VIT C RECOMENDADAS: 90 mg para hombres, 75 mg para mujeres; 45 mg niños, 120 mg mujeres embarazadas y hasta 150 mg en mujeres en lactancia (una naranja feliz con 82 mg de vitamina c)
- DOSIS OBTENIDAS EN LOS ALIMENTOS: naranjas 50-80 mg, fresas 55-65 mg, espinaca 40-60 mg, brócoli 85-95 mg, kiwi 90 - 100 mg
- SOBREDOSIS DE VITAMINA C: El consumo de vitamina c por encima de los 500 mg diarios, disminuye su disponibilidad biológica para el organismo humano, aumentando el metabolismo renal y por ende su eliminación urinaria (pipí diciendo bye)
- MITO: la vitamina C sirve como prevención y tratamiento del resfriado común,
6. VERDAD: Primero que nada la vitamina C no sirve para prevención y mucho menos como tratamiento, si hablamos de infección VIRAL estas cumplen su proceso natural de la enfermedad,
7.la vitamina C protege a los neutrófilos (primera línea de defensa ante infecciones virales o bacterianas) del estrés oxidativo mejorando la respuesta inmunitaria de manera fisiológica más no necesariamente por el resfriado común
8. INTOXICACIÓN DE VITAMINA C: El cuerpo humano puede metabolizar muy rápidamente la vitamina C en cantidades altas pero por encima de los 4 gramos puede afectar a largo plazo ya que de esta manera aumenta el riesgo de cálculos renales y hemocromatosis (afectación en el metabolismo del hierro)
SIRVE PARA EL ESCORBUTO, AUN ESTAN EN ESTUDIOS DE SU DERMATOLOÓGICO Y NO SON NECESARIAS LAS MEGADOSIS POR VIA ORAL O INTRAVENOSA, FIN!!
Referencias
- 10.3389/fimmu.2020.574029
- 10.1002/14651858.CD000980.pub4
- 10.3390/nu11092102
- 10.3390/nu13020615
