Mejorar mi flexibilidad y equilibrio
Beneficios: Este ejercicio le ayudará a mejorar su alineación, flexibilidad en flexión y la facilidad de movimiento. Cuando su alineación sea mejor, descubrirá que su equilibrio y su postura también son mejores. Ayuda a tener el cuerpo mas relajado después de mucho tiempo sentad@s, y también a prevenir caídas cuando caminamos.
Para todas las clases, RECORDAR de no forzar si hay dolor. En este caso, pare, descanse, y sólo visualice el movimiento. Retome los movimientos cuando se siente mejor y si no hay dolor. Los movimientos son siempre suaves, cómodos y la respiración libre y tranquila. Lo importante es prestar atención en que hace el cuerpo y escuchar el cuerpo con sus sensaciones corporales.
Para todas las clases en una silla: Siéntese en el borde delantero de su silla o asiento, las manos relajadas en los muslos. Apoya los pies en el suelo, separados a la anchura de los hombros, justo debajo de las rodillas.
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