¿Sabías que respirar mal puede estar afectando tu salud, tu energía y hasta tu estado de ánimo? 🌬️

En este episodio conversamos con Sol de la Torre, experta en respiración funcional y autora del libro *Respira y Sana*, para descubrir cómo una respiración consciente y diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y dormir mejor.

👉 Lo que aprenderás en este episodio:

- Los beneficios reales de la respiración para tu salud física y mental.

- Por qué respirar por la boca es un riesgo y está relacionado con enfermedades como TDAH, ansiedad y diabetes.

- Cómo funciona la respiración diafragmática y cómo integrarla en tu día a día.

- Los mejores ejercicios de respiración para dormir mejor, calmar los nervios, eliminar el estrés y mejorar tu rendimiento.

- Técnicas como Box Breathing, Mouth Taping y respiración militar para transformar tu energía y bienestar.

Si buscas dormir mejor, reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu salud de forma natural, este episodio es para ti. 🌿

Show Notes

00:00 Intro

02:45 A que se dedica Sol

04:40 Una buena respiración

07:01 La respiración funcional

09:18 La causa del problema de respiración

10:55 La importancia de la respiración

15:39 Conectar por media de la respiración

16:43 La respiración está conectado con todo

22:51 Respirar por la boca

25:55 La fisiología de la respiración

30:10 Cómo respirar mejor

35:50 Por qué cuesta tanto

37:00 La posición de la lengua

40:24 El mito de la respiración abdominal

45:11 La respiración profunda

46:12 La respiración elimina virus y enfermedades

51:12 Asma y rinitis

54:35 TDAH y la respiración

56:54 Síntomas de que estás respirando mal

59:40 Los cambios físicos

01:02:14 La calidad del aire en el ambiente

01:03:18 El uso de mascarillas

01:05:18 La respiración ayuda a las lesiones

01:08:33 Relación con el intestino

01:11:15 Ejercicios de respiración

01:12:36 Cómo evitar respirar por la boca

01:15:00 El taping

01:22:53 Tipos de ejercicios para respirar mejor

01:29:53 Reducir la frecuencia cardiaca con la respiración

01:31:22 La respiración funcional es lo más importante

01:39:39 Libro: Respira y sana

01:41:10 Último mensaje

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Libro de Sol

- Respira y Sana: [https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiración-funcional-cambiarte/dp/8410940493](https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiraci%C3%B3n-funcional-cambiarte/dp/8410940493)

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