En este episodio entrevistamos a Laura Bartolomé, médico especialista en Endocrinología y Nutrición, quien nos explica cómo funcionan las hormonas, la pérdida de grasa y el metabolismo para lograr una transformación real en tu cuerpo.

Aprende cómo tus hormonas influyen directamente en tu peso, energía y salud, y qué cambios puedes hacer para acelerar tu metabolismo, equilibrar tus hormonas y empezar a perder grasa de forma efectiva.

Hablamos sobre:

✔️ Cómo acumulamos grasa y cómo se da realmente la pérdida de grasa.

✔️ Factores que generan un desequilibrio hormonal y cómo detectarlos.

✔️ La relación entre hormonas, metabolismo y composición corporal.

✔️ Errores frecuentes en dietas y déficit calórico: ¿qué funciona y qué no?

✔️ Hormonas clave como la leptina, su impacto en el hambre y el peso.

✔️ Estrategias para acelerar tu metabolismo y salir del estancamiento.

✔️ El papel de la obesidad, el hambre emocional y los fármacos como Ozempic.

Si quieres entender por qué no pierdes grasa aunque hagas ejercicio, este episodio te dará claridad y herramientas prácticas para empezar a ver resultados reales.

🎙️ Sobre la invitada:

Laura Bartolomé es médico especialista en Endocrinología y Nutrición, autora del libro “Pierde grasa, gana vida”, donde comparte estrategias basadas en evidencia científica para mejorar tu metabolismo, regular tus hormonas y transformar tu salud.

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Show Notes

00:00 Intro y bienvenida

02:42 A que se dedica

03:22 Enfermedades hormonales

04:40 Qué es una hormona

08:30 El balance hormonal

10:31 El desbalance hormonal

13:40 Hormonas que influyen en la perdida de grasa

16:30 Cómo funciona la acumulación de grasa

24:17 Los macronutrientes

30:51 Cómo podemos perder grasa

34:01 Un déficit sano

37:28 Cómo manejar mis calorías

43:20 Qué es el metabolismo

46:31 Índice de masa corporal

49:49 Mejorar el metabolismo

53:33 El descanso

57:33 Hábitos para acelerar el metabolismo

01:00:07 10,000 pasos al día

01:04:58 En el deporte todo funciona

01:10:29 Quemadores de grasa

01:12:12 Disruptores hormonales

01:14:30 La Leptina

01:16:18 Consumir melatonina

01:18:53 La depresión y las hormonas

01:20:53 Las hormonas sexuales se apagan

01:21:53 La obesidad

01:26:57 El Ozempic para diabetes

01:32:50 Porcentaje de grasa corporal

01:35:33 Ultimo mensaje

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