Julia war zu Gast bei Jenny Kogler im Feel Stabil Podcast und das sagt sie über diese Episode: Es ist leider keine Seltenheit, dass Frauen im Kraftsport keine Periode haben. Genau so ging es Julia vom Team Craftkoerper und mir. Mittlerweile wissen wir unseren regelmäßigen Zyklus sehr zu schätzen. Julia hat in ihrem Coaching bereits super vielen leuten geholfen, ihre Periode wiederzubekommen - z.B. auch mir! Warum dein Zyklus wirklich WICHTIG ist, wie du ihn zurückbekommst und welche Auswirkungen das auf dein Sexleben hat, hörst du in dieser Folge! 00:00 Einführung und Vorstellung

01:32 Die Bedeutung des Themas Periodenverlust im Kraftsport

02:29 Julias persönliche Journey und der Weg zu Craftkoerper

06:15 Warum langfristiges und gesundes Training?

08:31 Julias Erfahrungen mit dem Periodenverlust und ihr Umgang damit

11:53 Ernährung und Sport bei der Wiederherstellung des Menstruationszyklus

14:27 Energy Availability und hormonelles Gleichgewicht

19:11 Die Suche nach Lösungen für den Periodenverlust

22:18 Die Auswirkungen des Periodenverlusts auf den Körper und die Psyche

30:05 Warum Fasten nicht gesund ist

32:25 Der Einfluss des Nervensystems und mentaler Stress

37:31 Bewältigungsstrategien für Stress

45:26 Die negativen Auswirkungen der Bodybuilding-Kultur

50:46 Selbstakzeptanz und ein gesunder Umgang mit dem eigenen Körper

55:56 Der gesellschaftliche Druck des Älterwerdens auf Frauen

58:20 Die Bedeutung von Muskelmasse für Gesundheit und Jugendlichkeit

01:06:57 Die Auswirkungen der Fitnessindustrie auf das Körperbild und die Authentizität

01:23:31 Der hohe Food-Fokus und das fehlende entspannte Essverhalten

01:32:29 Die Bedeutung von Lockerheit und Flexibilität

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