Kann der Körper wirklich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen, und welche Bedeutung hat Protein für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme?
Wie kann man durch die richtige Ernährung und Körperhaltung das eigene Körperbild verbessern und das Selbstbewusstsein stärken?
Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Episode.
00:00 Einleitung
04:25 Die Wahrheit über die Proteinaufnahme
12:27 Mythen und Fakten: Die Verdauung von Protein
17:15 Die Bedeutung von Protein für den Muskelaufbau
19:54 Unterschiede in der Reaktion von Frauen und Männern auf Protein und Training
25:04 Protein im Abnehmprozess
29:50 Körpergewicht und Körperbild im Fitnessbereich
38:18 Die Bedeutung des Proteinverzehrs und die Rolle von Leucin
41:41 Bioverfügbarkeit von Protein und Praktikabilität des Proteinverzehrs
49:19 Die Bedeutung des Aufwärmens vor dem Training
01:02:10 Die Auswirkungen der Körperhaltung auf die Psyche
01:08:58 Die Entwicklung des Selbstbewusstseins durch Training
Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/
Folge Marcel auf Instagram:
👉 https://www.instagram.com/eisen.hauer/
Folge Stefan auf Instagram:
👉 https://www.instagram.com/stefan.craftkoerper/
Wenn dir die Episode gefällt freuen wir uns über Likes, Kommentare, Reviews, Bewertungen usw.