Le podcast qui vous emmène dans les coulisses d'une préparation marathon, sans filtre.
Chaque semaine, suivez le parcours authentique d'un coureur amateur qui se lance le défi de finir le marathon de Paris 2026 en moins de 4 heures. De 100 kilos à 88 kilos, de débutant à marathonien : un journal de bord sincère mêlant expériences personnelles, conseils pratiques et réflexions sur la course à pied.
Entraînements, nutrition, blessures, doutes et victoires : découvrez le running à travers le regard d'un néophyte passionné qui n'a pas peur de partager ses galères et ses questions.
Un podcast pour tous ceux qui rêvent de courir plus loin, plus longtemps, ou simplement de se lancer dans l'aventure de la course à pied.
Rendez-vous chaque semaine pour 10 mois d'aventure vers le Marathon de Paris 2026.
Continuez l'aventure sur Strava : https://www.strava.com/athletes/133005044
Et sur instagram : @cours_raph_cours
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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51 semaines pour passer de coureur amateur à marathonien sub-4h. Un défi qui demande science et méthode.
Dans cet épisode : la structure complète de ma préparation, les concepts clés à maîtriser (zones cardiaques, seuils,...), ma semaine type d'entraînement et comment je m'adapte aux aléas de la vie.
Je découvre que devenir marathonien, c'est bien plus qu'aligner des kilomètres.
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