Neste episódio, convido você para uma prática de atenção plena enquanto lava a louça. Transforme essa tarefa cotidiana em um momento de conexão consigo mesmo, explorando sensações, movimentos e pensamentos com gentileza e sem pressa. Ao longo desta meditação guiada de 20 minutos, você aprenderá a cultivar presença e calma, mesmo nas atividades mais simples do dia a dia. Reserve esse tempo para cuidar da sua mente e perceber como a atenção plena pode trazer mais leveza e clareza para a sua rotina.
Coloque seus fones, prepare-se e permita-se estar aqui, agora.