Diese Übung aus dem Tanzberger Konzept kräftigt deine tiefe Bauch - und Beckenbodenmuskulatur.

Spüre deine Atembewegung, nehme deine tiefe Bauch Muskulatur wahr. Diese Übung stärkt die Bauch und Beckenboden Muskulatur.

Diese Übung ist aus dem Tanzberger Konzept. Sie ist eine feine Spür Übung für deine Atembewegung und refuliert den Tonus in deiner Beckenboden Muskulatur.

Integriere diese wunderbare kleine Übung in deinem Alltag.

Der 1 Beistand ist die alltagsnahe Fortsetzung des aktiven Stands. Es ist ein Element aus dem aktivem Gehen.

Alltagsnahe Umsetzung deiner Unterbauch - Spannung.

Theorie über Ursache und Therapie

Ziel dieser Übung ist die Kräftigung der Rückenmuskulatur zum Schutz vor Überbelastung der Bandscheiben und des Beckenbodens.

Diese Übung verbessert deine Wahrnehmung für deinen Körper. Besonders die Bewegungen des Beckens werden sichtlich spürbarer.

Die Bauch Atmung ist Voraussetzung für eine gute Gesundheit. Sie versorgt dich mit Sauerstoff, bringt die Verdauung in Gang und lässt dich entspannen.

Rhythmisch wechselnde Arbeitsspannung in Bauch- und Rückenmuskulatur.

Diese kleine Reihenfolge aus Vorbereitung, Spür-Übung und Aktivierung wird dich deinem Gefühl für deinen Beckenboden ein ganzes Stück nach vorn bringen. Und wichtig: Nur was Du spürst kannst Du auch anspannen😉

Den Beckenboden spüren ist gar nicht so einfach. Ein Muskel, der ganz tief in uns liegt schlummert dort und wartet aufgeweckt zu werden. Um überhaupt die Muskeln zu stärken müssen wir ihn spüren. Alles andere ist Zeitverschwendung. Also entspannen wir uns und genießen die Reise in unseren Körper...

Mobilisieren deine Lendenwirbelsaeule mit dieser Übung und schenke deinem Becken-Bauchraum ein anderes bewußtes Gefühl von Entspannung und Anspannung. Diese Übung wird dir aus deiner tiefen Mitte Kraft geben!

Der erste Teil der Übung ist für den unteren Rücken. Der Rücken wird mobilisiert und kann Schmerzen im LWS Bereich lindern. Der 2. Teil kräftigt die tiefen Beckenbodenschichten.

Diese Übung verbessert deine Wahrnehmung für deinen Körper. Tief im Becken-/ Bauchraum liegt der Beckenboden. Spielerisch wird über die Atmung das Gefühl von Weite und Sog erarbeitet. Die Sonne lässt deinen Bauch warm werden.

Diese Übung gibt dir eine sehr tiefe Spannung im Unterbauch. Sie aktiviert Beckenboden und tiefe Bauchmuskulstur. Diese Übung wird dir viel Kraft und Stabilität geben.

Anleitung um dein Power House aufzubauen.

Die Übung verbessert deine Bauchatmung. Sie hilft dir ein Gespür für die Atem bewegung zu bekommen sowie für die Synergie von Bauch und Beckenboden. Diese Übung ist eine Spür Übung für deinen Beckenboden und eine erste Aktivierung für die tiefe Beckenbodenmuskulatur!