In dieser Episode von Copilot Your Day spricht Pascal Brunner mit Lukas Müller über die Bedeutung von körperlicher Fitness und Gesundheit im Berufsleben.

Lukas, ein Experte im Bereich Sport und Gesundheit, teilt seine Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie man Sport und gesunde Gewohnheiten in einen vollen Arbeitsalltag integrieren kann.

Die Diskussion umfasst Themen wie die Wichtigkeit des richtigen Mindsets, die Rolle von Routinen, Ernährung und Supplements sowie die Notwendigkeit, in die eigene Gesundheit zu investieren. Die Zuhörer:innen werden ermutigt, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen und praktische Schritte zu unternehmen, um ihre Lebensqualität zu verbessern.

🔗 Links & Ressourcen

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• Bodyscaling

💡 Takeaways

• Sport ist eine notwendige Option für berufliche Leistungsträger:innen.
• Ein Mindestpensum an Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit.
• Mindset ist der Schlüssel zur Integration von Sport in den Alltag.
• Perfektionismus sollte abgelegt werden, um Fortschritte zu machen.
• Krafttraining hat nachweislich positive Auswirkungen auf die Lebensqualität.
• Die Integration von Sport sollte als fester Termin im Kalender betrachtet werden.
• Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Energie und Leistungsfähigkeit.
• Kreatin und Vitamin D3 sind wertvolle Supplements für die Gesundheit.
• Die ersten Schritte zur Veränderung müssen selbst unternommen werden.
• Investitionen in die eigene Gesundheit sind die besten Investitionen.

Chapters

00:00 Einführung und Vorstellung von Lukas Müller

02:23 Die Bedeutung von Sport im Berufsleben

06:33 Herausforderungen und Lösungen für Sport im Alltag

10:09 Die Rolle von Gewohnheiten und Algorithmen

12:54 Integration von Sport in den Alltag

16:29 Tipps für den Einstieg ins Krafttraining

20:01 Ernährung und Supplements für mehr Energie

25:20 Zusammenfassung und Schlussgedanken