Also Leute – heute wird’s wieder richtig spannend, ehrlich, vielleicht auch ein bisserl provokant. Wir reden nämlich über ein Thema, von dem ich bis vor ein paar Jahren nicht einmal gewusst habe, dass es existiert – und nein, es ist kein neuer Social-Media-Trend: die Prämenopause. Jep, dieses Wort, das man gefühlt immer falsch ausspricht, bis man irgendwann mal eine Expertin wie die Sabine von Die Fitmacher an seiner Seite hat, die einem ganz in Ruhe erklärt, was da eigentlich in unserem Körper passiert. Wir sprechen darüber, ab wann die Prämenopause starten kann (Spoiler: früher als du denkst), welche Symptome wirklich typisch sind – und welche einfach nur „Urban Legends“ aus dem Internet – und warum du dich nicht verrückt machen lassen solltest. Wir nehmen den ganzen Hormon-Zirkus auseinander: von Progesteron und Östrogen über Schlafstörungen, Gereiztheit, Wassereinlagerungen bis hin zu Dingen, die dir wahrscheinlich noch nie jemand im Zusammenhang mit dem Darm erzählt hat (ja, Darmgesundheit ist ein Gamechanger!). Es gibt jede Menge Tipps, wie du präventiv arbeiten kannst – Krafttraining, Ernährung, Nährstoff-Checks – aber auch eine klare Botschaft: Du musst nicht auf jeden Trend aufspringen. Hör auf deinen Körper, frag nach, hol dir Hilfe, aber mach dich nicht deppert. Und natürlich reden wir auch über die Phasen danach: Perimenopause, Menopause, Wechseljahre. Warum so wenig darüber geforscht wird, warum es immer noch so viele Tabus gibt – und vor allem, warum das Leben nach den Wechseljahren definitiv nicht vorbei ist. Ganz im Gegenteil. Also, egal ob du Mitte 30 bist, schon die ersten Veränderungen spürst oder einfach nur wissen willst, was da auf uns Frauen zukommt – diese Folge ist für dich. Ungeschönt, ehrlich, informativ und mit einem dicken „Mach dich nicht deppert“-Stempel obendrauf. Viel Spaß beim Zuhören! *Anzeige* Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit. Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke [hier ](https://www.dm.at/inspiration-und-beratung/themenwelten/frauengesundheit) Kapitel: 00:00:00 – Einstieg & persönliche Erfahrungen mit ersten Symptomen 00:00:32 – Was ist die Prämenopause? 00:02:57 – Typische Symptome & Hormonveränderungen 00:08:02 – Real Talk: Keine Panikmache, keine Trends jagen 00:13:28 – Darmgesundheit & ganzheitlicher Ansatz 00:16:24 – Nährstoff-Checks & wichtige Blutwerte 00:24:07 – Warum Wechseljahre so wenig erforscht sind 00:29:42 – Mythos: „Nach der Menopause ist das Leben vorbei“ 00:32:51 – Ultimativer Tipp für die Prämenopause: Krafttraining 00:35:01 – Obst, Fructose & Blutzucker in der Perimenopause 00:38:10 – Bioidente Hormone & Wechseljahre 00:39:30 – Abschluss-Message: „Macht euch nicht deppert“