Tu reconnais cette sensation ? Celle de toujours dire oui quand tu penses non, de jouer les médiateurs dans tous les conflits, de prendre soin de tout le monde... sauf de toi ?

Si tu hoches la tête, cet épisode est fait pour toi.

Dans ce nouvel épisode de Comment Oser, on va explorer ensemble :

• Pourquoi on en arrive là : Les origines dans l'enfance, la parentification émotionnelle, et comment nos stratégies de survie d'enfant continuent à l'âge adulte

• Les mécanismes psychologiques qui nous maintiennent dans ce schéma : l'attachement anxieux, le fawning (cette 4ème réponse trauma souvent oubliée), et notre biais de négativité

• Le déclic révolutionnaire : comprendre qu'être adulte, c'est prendre la responsabilité de ses propres besoins (et pourquoi c'est si difficile à accepter)

• Des outils concrets pour commencer à changer : la météo intérieure, le journal des émotions, et les bases de la Communication Non Violente

Je partage aussi mon moment "arnaque du siècle" chez ma psy qui a tout changé, et pourquoi l'autocompassion est ton meilleur allié dans ce processus.

Ce que tu vas découvrir :

• Ce n'est pas de la faiblesse, c'est ton système nerveux qui a appris à prioriser la sécurité relationnelle
• Affirmer tes besoins, ce n'est pas de l'égoïsme, c'est prendre soin de toi
• Tu n'as pas besoin de justifier tes besoins pour qu'ils soient valides

Défi de la semaine : Une météo intérieure par jour - 5 minutes pour te reconnecter à ce qui se passe en toi.

Références mentionnées :📚 "Émotions : enquête et mode d'emploi" d'Art Mella📖 "Les mots sont des fenêtres" de Marshall Rosenberg

Un épisode pour : Toutes les personnes qui ont l'impression de toujours passer en dernier, qui ont du mal à dire non, ou qui veulent apprendre à mieux prendre soin d'elles-mêmes.

Durée : 37 minutes

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