"Entrenamiento avanzado con parciales negativos: cómo mejorar tu resistencia como corredor".

¿Qué tienen en común los 2 récords mundiales actuales de maratón?

Assefa Tigst , 2:11:53 hrs. Berlin marathon, en septiembre y Kelvin Kiptum, 2:00:35Chicago marathon, octubre.

Ambos se corrieron en parcial negativo, es decir la segunda mitad más del recorrido se corrió más rápido que la primer mitad.

Si bien es cierto, es muy difícil correr maratón de esta manera, es la forma ideal y la que se debe buscar, si no en parcial negativo, por lo menos intentar correrlo de la manera más estable y homogénea posible. Obviamente considerando la ruta y que no todos los recorridos se prestan para un parcial negativo o para correrlo totalmente a un paso casi uniforme.

Para lograr tu mejor registro posible en un maratón ya sea en tu debut o para mejorar tu marca previa, es muy importante trabajar el arte y ciencia del paso. En el maratón más que en cualquier otra distancia, se trata de administrar la energía y esto se logra practicando el paso específico correcto por muchas sesiones y de preferencia bajo la guía de una persona experimentada que te oriente en le búsqueda de esa mejora en tu marca personal y cumplimiento de tus objetivos.

En el documento anexo se muestran los parciales de los 2 plusmarquistas posibles, así como los logros de 3 de nuestros corredores que nos demuestran que con disciplina y determinación, es posible.

Consultar en >>http://depor3.net/como-debe-correrse-el-maraton/