Op verzoek van coachees en studenten deelt Joyce vandaag een begeleide bodyscanmeditatie met je. Een eenvoudige maar krachtige oefening om weer contact te maken met je lichaam, je ademhaling en het hier en nu.

In het werken met rouw en trauma — of het nu je eigen proces is of dat van iemand die je begeleidt — is leren voelen op een veilige manier essentieel. De bodyscan helpt je om stap voor stap met vriendelijke aandacht je lichaam te verkennen, zonder iets te hoeven veranderen of oplossen. Alleen maar zijn met wat er is.

Deze oefening is niet alleen voor mensen die door een rouw- of traumaproces gaan. Het is helpend voor iedereen die wil oefenen met inchecken bij zichzelf. Voor iedereen die soms even uit het hoofd en terug in het lichaam wil zakken.

Je hoeft niets te bereiken vandaag. Alleen luisteren, voelen, en toelaten wat zich aandient — in jouw tempo, met zachtheid.

Zoek een rustige plek, geef jezelf toestemming om even te vertragen… en laat je meenemen in deze bodyscan.